תוכנית אימונים

[liranraz]

מה פירוש "קל" בתוכנית האימונים-לא מצויין קצב הריצה וכן משכה/ אורכה

[רובי]

ריצה קלה היא ריצה שבמידה וביום לפניה עשית אימון איכות, ביום אחריה אתה אמור להרגיש רענן יותר - ריצה שהגוף לא צריך זמן ארוך להתאושש ממנה. בדרך כלל מתייחסים לעצימות של עד 75% כאימון קל. משך האימון תלוי בניסיון שלך אבל בדרך כלל ריצה קלה לא תמשך יותר משעה וחצי.

[shohat]

http://www.bc-running.com/topic.asp?TOP ... 1%E5%F7%F8

[יורם]

אז כפי שהבנת מנחשון ורובי, הקצב של הריצות הקלות הוא לא כל כך משמעותי. מה שכן משמעותי הוא הקצבים באימוני האיכות (ובריצות הארוכות). הייתי ממליץ לך לקרוא את ההקדמה לתוכנית ואת המאמרים הנוספים באתר. ביצןע של התוכנית, "פשוטה כמשמעה" יכול להיות בעייתי. הקצבים שאנו עושים היום אימוני הפוגות יהיו שונים לחלוטין מהקצבים בעוד חודשיים (ולא רק עקב העובדה שהכושר שלנו ישתפר).