נחשון - בהצלחה
בתקווה שההנחיות המקצועיות של שחר ישוקפו לכלל.
ולשכמוני שעד ינואר רוצה לעבוד על מהירות ( עשיריות וחצי ) מה הם הדגשים ?
מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
-
- הודעות: 85
- הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
- יצירת קשר:
-
- הודעות: 64
- הצטרף: 11 ספטמבר 2012 14:41
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
הלו הלו איסי,
מהדברים שלך זה נשמע שאני אומרת לנחשון מה לעשות..
אההה לא ממש.
מהדברים שלך זה נשמע שאני אומרת לנחשון מה לעשות..
אההה לא ממש.
-
- הודעות: 85
- הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
שחר צדיקה :
לדברי עמיתי מלומד נחשון - "מנחה ומפקחת על המחקר" : גב' שחר מתן ( שחרינו )
הערה - הגדרת התפקיד כתובה ב-bold .
אז .......
לדברי עמיתי מלומד נחשון - "מנחה ומפקחת על המחקר" : גב' שחר מתן ( שחרינו )
הערה - הגדרת התפקיד כתובה ב-bold .
אז .......
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
-
- הודעות: 1
- הצטרף: 16 פברואר 2013 14:08
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
בהצלחה נחשון
-
- הודעות: 651
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
בהצלחה נחשון.
הרעיון מתקדם, חדשני ואידיוטי במיוחד.
הרעיון מתקדם, חדשני ואידיוטי במיוחד.
"הגברתי כי היה לי קשה"(פ. פסיס)
-
- הודעות: 85
- הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
"הדרך לפריז עוברת בטבריה" - ממשיך בבניית הבסיס עם שילוב של שני אימוני "איכות":
10 טמפו באצטדיון שזרמו לא רע בכלל.
פרטלק שלא היה קל .
"ארוכה" - בסופ"ש והשאר ריצות שחרור קלות.
עד סוף דצמ' נשאר במתכונת האימונים הנוכחית ( משתדל גם לשלב שחייה לחיזוקים ) קילומטרז שבועי של 70-80 .
גמר חתימה טובה .
10 טמפו באצטדיון שזרמו לא רע בכלל.
פרטלק שלא היה קל .
"ארוכה" - בסופ"ש והשאר ריצות שחרור קלות.
עד סוף דצמ' נשאר במתכונת האימונים הנוכחית ( משתדל גם לשלב שחייה לחיזוקים ) קילומטרז שבועי של 70-80 .
גמר חתימה טובה .
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
המלצת הבית איסי
אם אתה מתכנן פאריז אז לפני ינואר אין לך מה להתעסק עם מהירות
נפח ועליות זה כל מה שאתה צריך.
ואדי חדש
12 ראשונים לא נחשבים
עליה עד לגשר מעט ריכוז אבל עדיין בשלב שאין עייפות
ומשם המראות עד לסיום.
ובסיום חיים מחכה לך
מה צריך יותר מזה?
גמר חתימה טובה בנות
אם אתה מתכנן פאריז אז לפני ינואר אין לך מה להתעסק עם מהירות
נפח ועליות זה כל מה שאתה צריך.
ואדי חדש
12 ראשונים לא נחשבים
עליה עד לגשר מעט ריכוז אבל עדיין בשלב שאין עייפות
ומשם המראות עד לסיום.
ובסיום חיים מחכה לך
מה צריך יותר מזה?
גמר חתימה טובה בנות
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות
-
- הודעות: 26
- הצטרף: 23 אוקטובר 2013 20:46
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
נחשון, בהצלחה!
-
- הודעות: 618
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
-
- הודעות: 26
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 14:46
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
בהצלחה נחשון, והפתגם הזה מתאים " "אלדחול ללחמאם מש זאי ח'רוג'ו". מאמין שתצא טוב.
-
- הודעות: 5010
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
השבוע רצתי 6 ריצות של 60-70 דקות קל, במקומות שונים ובגיוון של החברה הטובה.
ביום שישי רצתי 25 ק"מ בואדי החדש ב - 2:07:30, בליווי של גיל. כשלוש עצירות מנהלתיות לאורך הריצה (זה לא חריג, אך במצבי רלוונטי לציין את הכוכבית הזו). לא היתה מצוקה.
תובנות עיקריות בינתיים: 1. הרעיון מתקדם, חדשני, ואידיוטי במיוחד. 2. זה מה יש.
תודה למאחלי ההצלחה.
ביום שישי רצתי 25 ק"מ בואדי החדש ב - 2:07:30, בליווי של גיל. כשלוש עצירות מנהלתיות לאורך הריצה (זה לא חריג, אך במצבי רלוונטי לציין את הכוכבית הזו). לא היתה מצוקה.
תובנות עיקריות בינתיים: 1. הרעיון מתקדם, חדשני, ואידיוטי במיוחד. 2. זה מה יש.
תודה למאחלי ההצלחה.
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
שבוע גילויים קטנים.
א. בקצה הוואדי החדש לא פעורה תהום
ב. גם ליוחאי יש שדות לא נגמרים ליד הבית.
ג. מהירות זה הדבר שמתלבש הכי מהר על הרגלים (על הבסיס הנכון כמובן).
ויעקב בשיקגו אוכל לי את הלב בכפית.
הרוויח את הזכות הזאת ביושר רב ובכל זאת אוכל.
כמה בהצלחה שאאחל לו לא מתקרב בכלל לכמה שאני רוצה שהוא יצליח.
א. בקצה הוואדי החדש לא פעורה תהום
ב. גם ליוחאי יש שדות לא נגמרים ליד הבית.
ג. מהירות זה הדבר שמתלבש הכי מהר על הרגלים (על הבסיס הנכון כמובן).
ויעקב בשיקגו אוכל לי את הלב בכפית.
הרוויח את הזכות הזאת ביושר רב ובכל זאת אוכל.
כמה בהצלחה שאאחל לו לא מתקרב בכלל לכמה שאני רוצה שהוא יצליח.
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות
-
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
נחשון בהצלחה ושנה טובה,
שיעורים ועצות אצל דני."מה שלא הולך בכוח, הולך בעוד יותר כוח"
שיעורים ועצות אצל דני."מה שלא הולך בכוח, הולך בעוד יותר כוח"
בירה זה האיזוטוני החדש.
-
- הודעות: 5
- הצטרף: 07 פברואר 2013 20:04
- יצירת קשר:
Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך
נחשון בהצלחה!
הייתי נותן צ'אנס נוסף לטיפולי פיזיו או כירופרקטיקה
הייתי נותן צ'אנס נוסף לטיפולי פיזיו או כירופרקטיקה
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים