יוסי, חיים רץ כמו בן 18.
וברוך, זה היה בהומור. (או שלא ).
טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
-
- הודעות: 26
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 14:46
- יצירת קשר:
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
שבוע עמוס של 155 ק"מ.
התחיל מתון, המשיך באימון הפוגות טוב, וארוכה עם סיום חזק.
סך הכל, תחושה טובה מאוד.
השבוע הבא צפוי להיות עמוס גם הוא.
התחיל מתון, המשיך באימון הפוגות טוב, וארוכה עם סיום חזק.
סך הכל, תחושה טובה מאוד.
השבוע הבא צפוי להיות עמוס גם הוא.
האנשים - הם הקבוצה!
- sivanw
- הודעות: 167
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
אתמול הסתיים שבוע הורדה. 100 ק"מ
2 אימוני איכות (סוף כל סוף) וארוכה שלא הסתדרה כמתוכנן.
הבוקר התחילה הספירה מחדש..
2 אימוני איכות (סוף כל סוף) וארוכה שלא הסתדרה כמתוכנן.
הבוקר התחילה הספירה מחדש..
Mama says they was magic shoes. They could take me anywhere
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
היתה כוונה לשבוע עמוס, הסתיים ב-128 ק"מ בלבד.
באימון ההפוגות ויתרתי על ה-2000 האחרון (כאב בהמסטרינג), כנראה בגלל העומס.
גם בהמשך השבוע ויתרתי על ריצה...
באימון ההפוגות ויתרתי על ה-2000 האחרון (כאב בהמסטרינג), כנראה בגלל העומס.
גם בהמשך השבוע ויתרתי על ריצה...
האנשים - הם הקבוצה!
-
- הודעות: 315
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
הייתה כוונה לשבוע עמוס, הסתיים ב-106 ק"מ בלבד (בשביל חיים זה נחשב פגרה...)
השבוע כלל שני אימונים איכות לבד (6X2000 ו-16 טמפו) שהיו טובים גם לרגליים ובעיקר לראש.
בשישי ארוכה-קצרה טובה עם סיום מהיר.
בית שאן יהיה אינדיקציה טובה לקראת ההמשך.
השבוע כלל שני אימונים איכות לבד (6X2000 ו-16 טמפו) שהיו טובים גם לרגליים ובעיקר לראש.
בשישי ארוכה-קצרה טובה עם סיום מהיר.
בית שאן יהיה אינדיקציה טובה לקראת ההמשך.
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
מבחר גיסראות בפרוס עלינו בית שאן:
א. קצב מרוץ איל וקצב בית שאן אחד הם
ב. תמיד תהיה רוח בבית שאן. בין אם אמיתית ובין אם כהסבר לתוצאה
ג. בטבריה על הסיבוב בעין גב תיזכר בתוצאת בית שאן שלך ותחייך
ד. המים בסחנה לא באמת חמים
ה. העליה!!! תפקידה מסתכם בהוצאתך מהריכוז. תפקידך להשיב אותו.
ו . "עוד 2000 מטר" תמיד נשמע נפלא בקמ ה 19 ולא משנה על איזה קצב אתה רץ
ז. זה מה שאוכלים ביציאה מהסחנה מהפקקים
א. קצב מרוץ איל וקצב בית שאן אחד הם
ב. תמיד תהיה רוח בבית שאן. בין אם אמיתית ובין אם כהסבר לתוצאה
ג. בטבריה על הסיבוב בעין גב תיזכר בתוצאת בית שאן שלך ותחייך
ד. המים בסחנה לא באמת חמים
ה. העליה!!! תפקידה מסתכם בהוצאתך מהריכוז. תפקידך להשיב אותו.
ו . "עוד 2000 מטר" תמיד נשמע נפלא בקמ ה 19 ולא משנה על איזה קצב אתה רץ
ז. זה מה שאוכלים ביציאה מהסחנה מהפקקים
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
לכבוד חצי מרתון עמק המעיינות היה שבוע קצוץ קילומטרים, סך הכל 91.
די מרוצה מהזמן, למרות שרציתי קצת יותר.
נותרו עוד שבועיים עמוסים לקראת המטרה העיקרית.
די מרוצה מהזמן, למרות שרציתי קצת יותר.
נותרו עוד שבועיים עמוסים לקראת המטרה העיקרית.
האנשים - הם הקבוצה!
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
זה היה שבוע מאוד לא שגרתי.
מרוצה מאוד שמשבוע כזה הזוי הצלחתי להוציא 138 ק"מ.
התחיל ביום שני באימון הפוגות קשה. היתה עדיין עייפות מהתחרות בשישי.
ביום רביעי, בגשם, נסיון פתטי לריצת קצב.
ביום חמישי ריצה שבחציה השני שלג כבד.
היום, שבת, ריצה ארוכה מקוצרת, בכבישי ירושלים.
מרוצה מאוד שמשבוע כזה הזוי הצלחתי להוציא 138 ק"מ.
התחיל ביום שני באימון הפוגות קשה. היתה עדיין עייפות מהתחרות בשישי.
ביום רביעי, בגשם, נסיון פתטי לריצת קצב.
ביום חמישי ריצה שבחציה השני שלג כבד.
היום, שבת, ריצה ארוכה מקוצרת, בכבישי ירושלים.
האנשים - הם הקבוצה!
- sivanw
- הודעות: 167
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
חיים, השרשור מתגעגע אליך
Mama says they was magic shoes. They could take me anywhere
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
אחד השבועות הקשים שהיו לי בדרך למרתון.
לקראת סוף תכנית האימון, אחרי שעברתי בשלום גם את מזג האויר הסוער, בום טראח!
שבר בצלע, נקב בריאה. מושבת מריצה.
עדיין יש כאבים, בעיקר בלילה ובבוקר, לאחר שכיבה ממושכת. במשך היום מעט פחות.
אתמול ביקרתי אצל הרופא. נתן לי חופשת מחלה עד 10.1.14...
בינתיים, אני שומר על אופטימיות, אבל לוקח בחשבון שאולי אאלץ לוותר על המרתון.
לקראת סוף תכנית האימון, אחרי שעברתי בשלום גם את מזג האויר הסוער, בום טראח!
שבר בצלע, נקב בריאה. מושבת מריצה.
עדיין יש כאבים, בעיקר בלילה ובבוקר, לאחר שכיבה ממושכת. במשך היום מעט פחות.
אתמול ביקרתי אצל הרופא. נתן לי חופשת מחלה עד 10.1.14...
בינתיים, אני שומר על אופטימיות, אבל לוקח בחשבון שאולי אאלץ לוותר על המרתון.
האנשים - הם הקבוצה!
-
- הודעות: 57
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
חיים, המרתון לא מוותר עליך
למה קראתם לי חופי הפלא
למה כזבתם אורות רחוקים
למה כזבתם אורות רחוקים
-
- הודעות: 26
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 14:46
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
" אבל לוקח בחשבון שאולי אאלץ לוותר על המרתון" אולי? אולי? מי שאומר שאנחנו לא שפויים לא יודע על מה הוא מדבר. אנחנו פסיכים.
-
- הודעות: 61
- הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
הבוקר הייתי בביקורת אצל הרופא, קיבלתי "אישור" לרוץ. כששמע שמדובר במרתון, נבהל.
חזרתי לפני מספר דקות מריצת נסיון של 7 ק"מ.
הכאב בצלע לא מציק הרבה יותר מהרגיל. היה קשה יותר כי לא רצתי 12 ימים.
עדיין לא איבדתי תקווה, בהמשך השבוע אבדוק למה אהיה מסוגל במרתון.
בינתיים, קחו שיר יפה, קשור משהו: http://www.youtube.com/watch?v=uiCRZLr9oRw
חזרתי לפני מספר דקות מריצת נסיון של 7 ק"מ.
הכאב בצלע לא מציק הרבה יותר מהרגיל. היה קשה יותר כי לא רצתי 12 ימים.
עדיין לא איבדתי תקווה, בהמשך השבוע אבדוק למה אהיה מסוגל במרתון.
בינתיים, קחו שיר יפה, קשור משהו: http://www.youtube.com/watch?v=uiCRZLr9oRw
האנשים - הם הקבוצה!
-
- הודעות: 108
- הצטרף: 04 נובמבר 2012 14:55
- יצירת קשר:
- sivanw
- הודעות: 167
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: טבריה 2014 - יאללה בלאגן(ע"פ רעיון מקורי של י. ש.)
Mama says they was magic shoes. They could take me anywhere
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד