יומן האימונים החדש !

[Amitay]

יומן נפלא.
חבל מאוד שהוכנסה האופציה להכנסת מאות מטרים.
כרגע יש בו 3500 מטר פסולים

[Rafi]

יש גם אופציה לשניות ואז מתברר ששלוש הקפות בהר-איתן של 42-38-36, זה לא 1:56, אלא 1:58.

[Amitay]

תלוי אם אתה רץ בהר במסלול מס 8 או במסלול של רועי

[shohat]

נושא נלווה שממעטים לדבר עליו כאן הוא ביצוע מתיחות.
בפתח העונה המתחדשת עלינו אני מצרף לינק ל"ספר המתיחות השלם של דייגו מרתונה".
מדובר במדריך מפורט שכולל תכנית/לו"ז שבועי לביצוע מתיחות ואילוסטרציות של המתיחות שיש לבצע
בסוף כל ריצה, כחלק מהחימום לפני ריצה מהירה, וגם של המתיחות שיש לבצע באימון מרוכז שבועי.

בהצלחה! (ולא לשכוח, הדרגה...).

לינק לספר המתיחות השלם של דייגו:
http://lloydbleekcollection.cs.uct.ac.z ... _01769.JPG

[נתן.ל]

מה זה זה???
מתיחה?