מרתון ירושלים - כתבות ודיונים מקצועיים

[shohat]

היי,פתחנו פינה חדשה באתר שתיוחד למרתון ירושלים.ישנה כאן קרקע מקצועית שלמה שטרם חרשנו עליה.הועלו שני קטעים ראשונים.המבוא לסדרת הכתבות - http://www.bc-running.com/wp/?p=1364ורשימה ראשונה על מאפייני האתגר - http://www.bc-running.com/wp/?p=1368בשירשור הזה אפשר יהיה לפתח המשך דיון/שאלות.

[חלושעס]

לא קראתי הכל עדיין, וייתכן שאני נוגע בשאלות בהן כבר נגעת אבל כמה נקודות שראוי לברר:1. מרתון הררי - האם זה השם הראוי למרתון י-ם? אני לא בטוח. מרתוני zermatt ו-jungfrau הם מרתונים הרריים והם שונים לחלוטין ממרתון י-ם.2. האם ניתן להשוות את מרתון י-ם למרתון בוסטון? אני מתאר לעצמי שלא לאור העובדה שבוסטון הוא מרתון בעל הפרש גבהים שלילי (יורדים יותר משעולים), אבל עדיין, האם יש דמיון ביניהם?3. נראה לי שהעליות והירידות במרתון י-ם הן מתונות יחסית למה שהתרגלנו בחצי-מרתון י-ם. בעיקר הירידות - ר"ל שלפי מה שראיתי במסלול אין ירידה בסגנון הירידה שיש לגן-החיות.4. המסקנה העיקרית שלי היא ששירות גדול לרצים יהיה ריצה של מסלול המרתון (לא אמורה להיות בעיה - שלוש ריצות התאוששות מכסות את המסלול) ודיווח לגבי אופי המסלול.5. במידה והירידה היא ארוכה ומתונה - האם אז לא כדאי לנצל את היתרון שהיא נותנת "ולהרביץ"? הרי ממילא ה"הרבצה" לא תהיה בקצבים אימתניים.סתם דברים שעלו לי...

[shohat]

תשובות/התייחסות:1. לא אוהב את המונח הררי (Mountain) ולא מצאתי תחליף הולם (hilly - "גבעי" לא לוקח). הבהרתי שאני מתייחס לריבוי עליות וירידות ולא לתנאי גובה. אם יש לך הצעה למונח מתאים יותר - אשמח.2. תגיד לי אתה.http://www.boston.com/marathon/course/elevations.htmלדעתי לא. קטעי העלייה במרתון בוסטון הם לא נוראיים כשלעצמם (הבעיה היא הירידה הארוכה לפניהם) והם מרוכזים במיילים 16-21 (ניוטון). בוסטון מסלול הרבה יותר מהיר.3. לא נכנסתי בשלב הזה לניתוח אסטרטגיית המסלול. עוד נגיע לזה. "מתון" זה כמובן עניין יחסי.4. מסכים. אולי יש מקום גם ליזמה של שתיים-שלוש ריצות "הזמנה" לא פורמליות.5. לא יודע מה זה "להרביץ" במרתון. הכל במידה. ככל שירידה מתונה יותר וקרובה יותר למישור, אז קיים פחות החשש שהדגשתי. הריצה צריכה להישאר בתחום האירובי.

[shohat]

הועלתה אתמול הכתבה השניה בסדרה - לבנות היסודhttp://www.bc-running.com/wp/?p=1381

[shohat]

פרק שלישי - דגשים פיסיים ומנטאליים לריצה בעליות ובירידותhttp://www.bc-running.com/wp/?p=1405

[עקיבא]

http://www.mynet.co.il/articles/0,7340, ... 61,00.html

[חלושעס]

איך לחש ביבי לרב כדורי זיע"א? הסמולנים שכחו מה זה להיות יהודים.