חותכים מאיטים או מקצרים.

[Amitay]

שאלה שסתם מסקרנת אותי כי נתקלתי בה אתמול אחהצ במסגרת אימון בהדר יוסף.רץ לצידנו רץ אשר מתאמן במרץ רב לקראת מרתון בעוד חודש.האימון שלו היה 12X1000לאחר 6 חזרות הוא הודיע לנו שזה פשוט לא זה.אחד הרעיונות שהוא העלה זה לחתוך מהאימון ולחזור עליו למחרת. רעיון נוסף שעלה הוא כמובן לעשות רק 8 חזרות ולסיים שם וישנה גם האפשרות לסיים 12 חזרות עם קצבים איטיים מהתכנון.מה אתם הייתם עושים (וברור לי שאין כאן אמת אחת)אני באופן אישי הייתי מסיים את כל ה 12 גם בקצב צב כי המחשבה שקיצרתי היתה גורמת לי להסתובב במיטה כל הלילה אבל אני לא בטוח שזה הדבר הנכון

[urid]

שאלה קלה.אני הייתי עושה מה שעמית אומר.אבל ברצינות, אני חושד שהייתי חותך. לפחות הייתי מרוויח את המשך השבוע קצת יותר רענן.

[יוחאי]

אמיתי קודם כל ראה הוזהרת, זה לא לפינה של איליה. צריך סדר בפורום, יורם לטיפולך. <img src=icon_smile_cool.gif border=0 align=middle>לגבי שאלתך, כולנו היינו שם. אני חושב שבמקום להגיד שאין אמת אחת הייתי אומר שכל מה שהוא היה עושה היה בסדר.במקרים הללו כל אחד מול עצמו, ואי אפשר לשפוט את זה באופן אובייקטי אלא סובייקטיבי בלבד. מה זה בדיוק "לא זה?" האם הראש פשוט לא שם? האם משהו לא דופק גופנית? משהו מרגיש מוזר? אולי בדיעבד יתברר שהמדובר באיזה וירוס, ואולי לא יהיה לכך כל הסבר בהמשך. בסופו של דבר לא משנה מה הסיבה, רק אתה עם עצמך תוכל לדעת. יש כאן התלבטות האם יש טעם להמשיך, וזה כבר תלוי ביכולת המנטלית של כל אחד. חשוב גם במי מדובר. מי שאינו יכול למחרת לשים את זה מאחוריו, להגיד אתמול היה יום מחורבן והיום יום חדש, ואחר כך הוא יתענה על כך שלא השלים את האימון - אז אולי עדיף שישלים את האימון עוד באותו הערב "בכל תנאי". אם הרץ חש שאינו חזק מנטלית וחושש שזו הסיבה, אז שישלים את האימון כדי לבנות לעצמו את הביטחון. הכל לגיטימי.לדעתי הצנועה, באופן כללי כשאנחנו מדברים על אירועים חד פעמיים, צריך להבין שזה יכול לקרות, וההמלצה הכי טובה שלי היא לשכוח מזה כאילו שזה לא קרה, לא להשלים את האימון הזה אלא להמשיך בתוכנית האימונים. אגב, להשלים את האימון למחרת פירושו להתחיל אותו מהתחלה, לא עושים פתאום מנוחה של 24 שעות וקוראים לזה אינטרוול. אחרת זה אימון אחר. מצד שני, ממתי עושים אימון איכות יום אחר יום? אי אפשר להתעלם מכך שהגוף או הראש היו במצוקה, ומבחינת הסטרס על המתאמן, התקיים אימון.תמשיך הלאה, ותזכור את התמונה הגדולה.אם אנחנו מדברים על רצף של הפסקות ואי סיום אימונים רבים, אז כבר מדובר במשהו אחר, ויש לעשות היערכות מחודשת של תוכנית האימונים ולנסות לחשוב על סיבה גופנית או מנטלית אפשרית לבעיה זו, ולפעול בהתאם.

[erang27]

מצד אחד, גם אני מאסכולת המתהפכים-במיטה-אם-קיצרתי-באימון.מצד שני, צריך להתאמן עם שכל (רצוי לעשות דברים נוספים עם שכל, אבל לא חובה).אם החזרות הראשונות ממש קטסטרופה- שחרור קצר, והביתה.אם הן סתם לא טובות- משלים את הקילומטרז' בריצה בקצב חופשי (לא על המסלול, כמובן).-ערן-בלי שום קשר- איך לעזאזל מתאמנים בהדר יוסף? אני הטמבל היחידי ששילם שם ל"מנוי חודשי"!?

[יוחאי]

ערן אם שילמת אז קל וחומר שלא כדאי לך לצאת פראייר ולא רק שתשלים את האינטרוולים ל 12, אלא תעשה גם עוד שתיים ליתר בטחון.

[assafzim]

ושתי האגורות שלי בנוגע להתהפכויות במיטה:בהכנה שלי למרתון, הרגשתי שהאימונים נתנו לי המון ביטחון למרתון עצמו, אבל גם נתנו לי ביטחון להפסיק את שני האימונים שהפסקתי באמצע: ארוכה אחת (לא לקחתי מים, אחרי 22 ק"מ הרגשתי שאני עוד שניה מת), ואינטרוואלים אחד. בקיצור, בגלל שהיו מספיק אימונים שסבלתי אבל המשכתי, ושלא רציתי בכלל לצאת מהמיטה אבל יצאתי, וידעתי שיהיו עוד כאלה, אז כשפעם אחת זה הרגיש באמת רע הרשיתי לעצמי לעצור. גיסר, עם הקילומטרז' שלך, הייתי עוצר באינטרוואל השני

[רובי]

אסף צודק (לומד מהר הבחור).כעיקרון כל זמן שאתה "מוותר לעצמך" לעיתים רחוקות, ורק כשאתה באמת מרגיש שהאימון לא עובד, אז לחתוך ולקצר זה לא מזיק ואולי הדבר שהכי נכון לעשות בכדי להמנע מאימון יתר.ברגע שאתה חותך ומקצר לעיתים קרובות זה כבר נקרא שינוי תוכנית האימונים (והמטרות אמורות להשתנות בהתאם).אגב, מניסיון - אילתורים באימונים בכיוון ההפוך הם בעלי פוטנציאל גבוה יותר להגמר בלפספס את המטרות (פציעות רבותיי, פציעות).

[חלושעס]

לאן נעלם חלק מהשרשור? או שאני הוזה?

[יורם]

הוא אכן נעלם ואין לי מושג למה ...

[קוביש]

חלושעס1) אתה הוזה2) השרשור קוצץמה הקשר?

[חלושעס]

קובי"ש, תן לעצמך סטירה. אם זה לא עוזר תן גם כאפה.

[רובי]

אז כן חותכים ומקצרים, לפחות את השרשורים כאן בפורום .אז נשאר רק להחליט מה בנוגע ללהאיט את הקצב?נראה לי שכמה האקרים מבל"ד או חד"ש החליטו לסמן אותנו כיעד.הבחנתי בהעלמות ההודעות משרשור הפיזוטרפיה של משה בערך בסביבות 15:00 שעון סן-פרנסיסקו.בעניין ההוא - משה, נראה לי שכדאי שגם תעשה פיזותרפיה לרגליים. חזרה לפעילות אחרי חוסר שימוש זה מתכון לפציעות.

[קוביש]

חלושעס אני אוהב אותך כאילו אתה עצמי ובשריכשניפגש איישם את בקשותיך

[רובי]

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>קובי"ש, תן לעצמך סטירה. אם זה לא עוזר תן גם כאפה.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>יש לי רעיון יותר טוב:יוסי, תן בעצמך לקובי את הסטירה....לא בגלל שאני חושב שמגיעה לו אחת, אלא בגלל שאני יודע שזה יגמר בזה שאתה תחטוף וואחד בעיטה לראש.

[urid]

יורם,ההודעות שקוצצו היו יותר טובות...