אימוניו של נאמן

יורם · הודעהעל ידי **יורם** » 16 מאי 2009 21:49

הפעם, בפינתו של איליה, הזדמנות להצצה מעמיקה אל תוכנית האימונים של אחד הרצים (והמאמנים) הידועים והמוכשרים בישראל, לקראת מרתון טבריה 1988ו-20 שנים אחרי - הרהורים ומחשבות על הנושא.[url="http://www.bc-running.com/gen_frame.asp?file_name=./ilya/neeman.htm"]אימוניו של נאמן[/url]תודה רבה ליוסקה על העזרה בעריכה וכמובן, תודה רבה לאיליה.בקרוב: וולדון ג'ונסון - יש לקראת מה לצפות ! <img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>

חלושעס

אחחח... עמית, פעם היית צעיר ויפה <img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>

חלושעס

יורם, יהיה נחמד אם תכתוב מי הרצים שבתמונה לטובת הדור שלא ידע את יוסף...ייתכן שהשמאלי הוא ציון נגר?

יורם · הודעהעל ידי **יורם** » 16 מאי 2009 22:52

אני התחלתי לבקר בטבריה בדיוק שנתיים לאחר מכן...באותה תחרות ניצח הצרפתי פאטריק יוהנס בתוצאה של 2:18:08 ושני הגיע הגרמני ריינר גראף ב- 2:19:18. עמית הגיע שלישי. את ציון נגר לא ממש רואים אלא רק את חלק מבלוריתו (מעל הכתף של עמית). כמו היום, כך אז, הוא עם הראשונים בהתחלה. ציון סיים במקום השישי הכללי והשלישי בין הישראלים בתוצאה של 2:33:36. שני בין הישראלים הגיע רץ שאני הכרתי אך לא התמיד לאורך שנים. שמו הוא אמנון לבן והוא השתייך למועדון של אנטוניו (סולם צור). הוא סיים בתוצאה של 2:31:34.

חלושעס

שנתיים או שנה?

יורם · הודעהעל ידי **יורם** » 16 מאי 2009 22:59

שנתיים. המרתון הראשון שלי היה בטבריה בדצמבר 1990. לאחר מכן העבירו את המרתון לינואר.

קוביש

מאיר עיניים

shohat · הודעהעל ידי **shohat** » 17 מאי 2009 06:53

אשרינו שזכינו. תודה לאיליה ולעמית.

חלושעס

עמית, רק שיהיה ברור - השרשור הזה לא עובר בלי תגובה שלך!אתה תוכל אולי לזהות לנו את הפרצופים שבתמונה?

erang27 · הודעהעל ידי **erang27** » 17 מאי 2009 08:22

מעניין מאוד.הופתעתי קצת לראות רישום של פרמטר "כמות הק"מ שמבוצעת ע"ג משטחי אימון רכים וקשים"- נק' למחשבה.תודה איליה (ויוסי"ש)-ערן-

יורם · הודעהעל ידי **יורם** » 17 מאי 2009 09:40

ובאותו עניין, על [url="http://www.bc-running.com/gen_frame.asp?file_name=./tips/tip17.htm"]משמעותו של מאמן[/url] - נחשון מאיר עיניים לכל מיני רצים שחושבים שהם יודעים הכל ... <img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle>

שחר · הודעהעל ידי **שחר** » 17 מאי 2009 12:07

מאלף כתמיד.מספר שאלות בקשר לגרפים:הראשונה בקשר למספרים. אשמח לדוגמא של שבוע אימונים מסוג שבועות כמו 12, 13 ו 16. שבועות בהם הקילומטראז' השבועי הוא של 143, 150 ו 164 עם ריצות ארוכות של 20 ו 18 ו 20.5 ק"מ. ברור לי שמתמטית זה אפשרי (עם ימים בהם יש שתי ריצות ביום) אך איזה יכולות הנדרשות לביצוע ריצת מרתון הודגשו בשבוע כזה (הרבה יחידות אימון ללא ריצה ארוכה של שעה וחצי ומעלה)? האם שתי ריצות של שעה (בקצב כלשהו) נותנות אפקט דומה לריצה אחת של שעתיים?שאלה נוספת היא חשיבותה של הריצה הארוכה בהכנה למרתון עבור רץ המוגבל בכמות יחידות האימון שמסוגל לייצר בשבוע. כלומר יכול לצאת פעם ביום לאימון ומקסימום 6-7 יחידות בשבוע. האם במקרה זה יש לריצה ארוכה משמעות אחרת/נוספת? משעשע היה לקרוא בסעיף 11 על כך שלא נמצא מד דופק עבור ביצוע המדידות באימון ונאלצו למדוד דופק ידנית.בעולם בו כל הודעה שניה בחלק מהפורומים היא על שעוני דופק למיניהם זה נשמע פרה-היסטורי.

foggy1 · הודעהעל ידי **foggy1** » 17 מאי 2009 13:39

כתבה מעיינת מאוד!כאשר מצוין 80% מהסח"ח האם הכוונה היא לאחוז מהדופק או מהקצב?לגבי 'חשיבות המאמן' כל מילה בסלע, זה מזכיר לי שיחה עם מי שהיה הבוס שלי לגבי "מה תפקידו של הבוס" והתשובה שלו הייתה- לקבל החלטות!במידה רבה , המאמן הוא הבוס של המתאמן ועליו לקבל החלטות עבור המתאמן והלנחות אותו כיצד לקבל החלטות עבור מצבים נתונים, ע"ע להשלים או להשלים אימון אינטרוולים.

חלושעס

שאלה נוספת שלי לגבי המאמר - נראה כאילו לא היה טייפר מובהק, לפחות לא מבחינת הקילומטראז' במהלך שלושת השבועות שקדמו למרתון - האם תוכל לפרט על-כך?

חלושעס

אגב, ביום שלישי זכה נועם נאמן בשני מרוצים - בבוקר במקצה ה-5000 בבאר-שבע (עם תוצאה איכותית של 14:37) ובערב במרוץ חיפה. ציפור קטנה לחשה לי באוזן שהפעם האחרונה שרץ ניצח בשני מרוצי כביש באותו יום היתה ב-26.3.1988. אותו רץ ניצח בבאר-טוביה בבוקר, ובמרוץ רמת-השרון אחה"צ.שמו של הרץ היה (ועודנו).....עמית נאמן.

bc-running.com (דף הבית)