טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי חלושעס » 26 ספטמבר 2007 15:52

מתוך תחילת השרשור של ברלין 2005:<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>השירשור הזה נועד לשמש כיומן אימונים אונליין, עבור כל המשתתפים המעוניינים לעדכן, לשתף בחוויות, בהתלבטויות ובהתקדמות ההכנות.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>התלבטתי מעט לפני פתיחת השרשור. פתיחה של שרשור כזה, לפחות עבורי, היא לא דבר אוטומטי. חשיפה של יומן האימונים בפני הציבור הרחב, כולל כל ההתלבטויות והמשברים שעלולים לצוץ בדרך היא לא מובנת מאליה. ולמרות זאת.בתור אחד ששאב הרבה מידע והשראה מיומנים אחרים שקראתי - אני רואה בשרשור הזה פוטנציאל לשיתוף אמיתי, ובעתיד גם מקור ללמידה מהנסיון שייצבר פה.רקע כללי:המצב שלי מבחינת כושר כיום הוא טיפה מטריד - תחושה שיחסית לשלב הזה בעונה אני מקדים קצת את זמני <img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>, מקווה שאדע למצוא את האיזונים הנכונים על-מנת לא להגיע לשיא מוקדם מדי. המטרה היא, כדברי גיסר בראשית השרשור לברלין 2007, "לנגוס עוד ביס בתוצאת המרתון".ולדיווחים (שבוע 16 למרתון):יום שישי - 28.5 ק"מ בואדי הישן. לג ראשון 53:10, לג שני 49:57, 5.5 ק"מ על 22:44. סה"כ 2:05:51.שבת - מנוחה.יום ראשון - 8 ק"מ קצב על 3:42 ממוצע - 29:36. סה"כ 16 ק"מ.יום שני - 17 ק"מ בינוני.יום שלישי - 3 * 3000 עם 400 ג'וג בין, על 11:02, 11:00, 10:42. סה"כ 18 ק"מ.יום רביעי - 18 ק"מ קל.יום חמישי - 17 ק"מ בינוני-קל.סה"כ: 114.5 ק"מ (2.5 ק"מ יותר ממה שרצתי בשבוע המקסימאלי בדרך לטבריה 2007...)

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי חלושעס » 26 ספטמבר 2007 20:26

תודה רם.התשובה לשאלה שלך היא כן.

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי קוביש » 26 ספטמבר 2007 20:35

חלושי המהירות שלך עושה לי סחרחורת אני לאומת זאת רכשתי 305 חדש שימו לבhttp://trail.motionbased.com/trail/player/4053602מדהים לא?

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי יורם » 26 ספטמבר 2007 21:04

יוסקה השבוע מתחיל בראשון ונגמר בשבת ...

יוחאי
הודעות: 1053
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי יוחאי » 26 ספטמבר 2007 21:06

יוסי אני מציע בכל זאת ספירה מראשון, תפסיק להתחכם שלא תהיה ברשימת הפס"ח שלך בעצמך <img src=icon_smile_evil.gif border=0 align=middle>. בינתיים אין לי מה לדווח. ראשית בגלל שהשבוע עוד לא נגמר. בנוסף לכך רב הקילומטראז' שלי עד כה היה בנסיעה לחתונות בחו"ל *2 (אי שם צפונה במרכז - כל מה שצפונית לתל אביב זה צפון לא?) ושקידה ביומיים האחרונים על הלימודים בנסיונות פיצוי על הזמן האבוד.<img src=icon_smile_cool.gif border=0 align=middle> חג שמיייייייייח !

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי foggy1 » 29 ספטמבר 2007 20:47

במסגרת השיתוף, הייתי שמח לשתף את יומן האימונים שלי. מתכונן למרתון הראשון, רץ כשנתיים.שבוע 16 למרתון:יום א' - 8 ק"מ קצב קל עם 5 מתגברות בסוף.יום ב' - אימון המהירות שלי 3 ק"מ חימום, 3 ק"מ בקצב 5:30, 1 ק"מ ג'וג, 3 ק"מ בקצב 5:25, 2 ק"מ קירור = 12 ק"מיום ד' - 10 קלים, ריצה לאורך נחל איילון.יום ה' - 8 קליםשבת - ריצה ארוכה 22 ק"מ,החל מה-12 הגברת קצב ראשונה, בק"מ ה-17 הגברה נוספת.סה"כ 60 ק"מ שבועי עם 22 ק"מ = שיא אישי.חנן

avivl
הודעות: 161
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי avivl » 29 ספטמבר 2007 21:14

האימונים החלו בתחילת ספטמבר הקילומטרז בשלושת השבועות הראשונים היה 101 112 ו 118.השבוע היה שבוע התאוששותיום ראשון 15 מתוכם 5 טמפו על 4:07יום שני 8.5 בוקר 8.5 ערב (לעבודה וחזרה) ריצת התאוששותיום שלישי ללא ריצהיום רביעי 12.5יום חמישי 9 התאוששות עם עלמה בעגלהיום שישי 20.5 4 ק"מ אחרונים על 4:30 סה"כ 1:41שבת מנוחהסה"כ 74 ק"מ

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי ram_ruchin » 29 ספטמבר 2007 22:30

ביראה רבה אני מעלה את יומן האימונים שלי לשרשור הזה; מקווה מאוד שזה יעזור לי לעמוד במטרה. המטרה הינה לסיים מרתון ראשון. מטרה יותר ספיציפית תוגדר בהתאם להתקדמות האימונים. בשנה שעברה האימונים למרתון הסתיימו אצלי בערך בחודש נובמבר בהכרה שגופי עדיין לא מוכן למשימה הנכבדה ומתוך כבוד למרתון החלטתי לדחות את החלום בשנה. ההרגשה עכשיו היא טובה בסה"כ, אני בהחלט מוכן לאימונים לקראת המרתון שלא כמו בשנה שעברה, אבל מצד שני - לך תדע מתי השין ספלינט יחליט להרים ת'ראש...אוקיי חאלס בלבולי מוח, לדיווח:שבוע 16 לטבריה:יום ראשון - מנוחה.יום שני - 6 ק"מ בקצב ממוצע של 4:38, סה"כ 14 ק"מ.יום שלישי - 21 ק"מ בקצב ממוצע של 5:28 (ריצה קשה מאוד, אחרי לילה עם מעט שינה).יום רביעי - קרוס טריינינג.יום חמישי - 18 ק"מ 9 ראשונים בקצב ממוצע של 5:20, 9 אחרונים על 5:07.יום שישי - 8 ק"מ קל.יום שבת - 30 ק"מ, לג ראשון על 1:22, לג שני על 1:20 <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle> סה"כ 1:42.סה"כ: 91 ק"מ.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי חלושעס » 01 אוקטובר 2007 09:58

תודה ובהצלחה לכל המשרשרים.מקווה שנתראה כולנו על קו הזינוק בטבריה.

יוחאי
הודעות: 1053
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי יוחאי » 01 אוקטובר 2007 11:34

הראש שלי הוא ממש לא במרתון כרגע. החודש האחרון היה מעין חודש עם רצינות לסירוגין. שבוע 120, אחריו שבוע מחלה, אחריו שבוע 120 והשבוע האחרון 40. ביום ששי תכננתי לרוץ 32 אבל עצרתי אחרי 22 <img src=icon_smile_dead.gif border=0 align=middle> תשוש ומותש (ועייף אמרתי)? שיערתי שזה מהתייבשות כזו, ומאז אני מקפיד באמת לשתות כאשר אני לומד (ובשבוע האחרון הלימודים הם בעליית מדרגה רצינית). אז בינתיים אין לי מושג מה יהיה עם המרתון בטבריה, אבל בשבועות הקרובים ננסה לעשות את התנועות גם אם אין שם את הנשמה. "ואם כבר לבד אז שיהיה בתנועה".* ספר מעולה שנפלתי עליו לאחרונה הוא של מיכאל בולגקוב שיצא עכשיו בתרגום לעברית "רשימות של רופא צעיר". זהו ספר קצר שזה מיד מוצא חן בעיני. מדובר ברופא צעיר שגם נראה כך (שחושבים שהוא סטודנט הרבה פעמים) שזה עתה סיים בהצטיינות את הפקולטה לרפואה באיזו עיר גדולה ברוסיה ונשלח לכפר נידח ביותר ברוסיה לנהל את "בית החולים" של הכפר (הצוות זה הוא, 2 אחיות/מיילדות וחובש). סיפורים נהדרים משולבי אימה והומור - מומלץ! ועוד דבר מעניין, מדובר ב 1917...** אין כל אנלוגיה לכך שאני בעל מראה צעיר ונשלח לבית חולים פריפרי בו 90% דוברי רוסית כדי לעשות את הסטאז'. אני לא מצטיין, וזה לא בית חולים קיקיוני - הייתי אומר שזה בית חולים טוב מאד, אבל יש גבול למה שמתירים לבוגר הדסה להגיד על בי"ח אחר..

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי קוביש » 01 אוקטובר 2007 11:41

לאיפה שולחים אותך

יוחאי
הודעות: 1053
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי יוחאי » 01 אוקטובר 2007 11:47

טוב שולחים אותי זה נשמע כאילו אני בשליחות של מישהו... האמת היא קצת יותר פשוטה - עשו הגרלה.יש עוד הרבה זמן קוביש, קודם עלי לעבור את הבחינות הגדולות. אני אתחיל סטאז' טפו טפו טפו, באפריל 2008 באחלה-של-מקום שדירגתי שלישי בסדרי העדיפויות שלי - קפלן. שני דברים טובים במיוחד יש שם, וזה שבאוהלים או צריפים שם (תלוי בגירסה) נולדתי לפני מעט פחות מ 30 שנה, ושבמחלקה לפולמנולוגיה יושב שם איש יקר - רפי וישניצר. כל זאת בנוסף לאווירה הידידותית של בית חולים קטן, המדשאות שבמתחם והשדות של שילר שמסביב - במקום המסונף לפקולטה לרפואה של העברית.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי חלושעס » 01 אוקטובר 2007 11:48

יוחאי, כשתגמור את הספר - אשמח להחליף אותו איתך תמורת ספר אחר של בולגקוב - "האמן ומרגריטה". ספר חזק וסוריאליסטי שמומלץ בכל פה (גם עבור מי שלא מתים על סופרים רוסיים.)

יוחאי
הודעות: 1053
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי יוחאי » 01 אוקטובר 2007 11:51

מצאתי שבספרים רוסיים (כמו גם אצל המלחינים הרוסים) איכויות יחודיות של רגישות אנושית. הקיצר הגם שלא תמיד קצרים אני אוהב "ספרים רוסים" כהלכה.אגב הספר הזה הוא שילוב של אמת ובדיה של בולגקוב בעצמו.

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

טבריה ה'תשס"ח - Here we come!

הודעהעל ידי ram_ruchin » 01 אוקטובר 2007 12:01

"האמן ומרגריטה" זה הספר שנקרא בעבר "השטן במוסקבה"?אם כן ואני כמעט בטוח שכן, זה אחד הספרים היותר מבריקים שיצא לי לקרוא, הזוי בצורה מעוררת התפעלות.מומלץ בחום.


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים