ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

כל השאלות, ההערות, ההארות ועוד לגבי מרתון ירושלים
shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי shohat » 19 ינואר 2014 15:44

"ירושלים תמיד משנה את טעמה, כמו דוד המלך...
ואנחנו היושבים בה מצגים
בחלונות הראוה של ההיסטוריה בלבושים משנים ובתנעות גוף קפואות ובהבעה שמימית על פנינו,
לצלינים ולתירים ולמלאכי עליון..."

(יהודה עמיחי, "ירושלים ירושלים למה ירושלים?")

הנה הוא שוב בפתח – מרתון ירושלים – מרתון חלונות הראוה של ההיסטוריה.

המרתון היפה, המאתגר והמרגש בישראל. והמרתון הביתי שלנו. לכן אנחנו מזמינים.

כמו בשלוש השנים הקודמות, גם השנה קבוצות הריצה הירושלמיות משתפות ביניהן פעולה ומזמינות אתכם לריצת אימון/הכנה מודרכת לקראת המרתון.
המטרה כמו בפעמים הקודמות: קצת מוג'ו מקומי, התלהבות, הכרת המסלול (היפהפה) כחלק בלתי-נפרד מן ההכנה,ובעיקר חברה טובה.
מתי? יום שישי, 14.2.2014.
שעה: כינוס 6:30, 6:45 בדיוק – תדריך קצר ויציאה לדרך.
נקודת מפגש: חניון מוזיאון ישראל.
מסלול: נרוץ את מסלול חצי המרתון במלואו (החצי השני של מסלול המרתון, למעט הקטע הלוך חזור על דרך חברון) המעוניינים יוכלו להאריך על בסיס אישי. בנוסף, תהיה אפשרות לרוץ מסלול קצר יותר (15 ק"מ) עם הובלה מסודרת.
אופי הריצה ודגשים: חשוב להבין שלמעט ההכוונה לצורך לימוד המסלול והצ'ופרים בדרך ובסיום, לא מדובר באירוע ריצה "מאורגן". הריצה תתבצע על המדרכות, ללא סגירת כבישים, כריצת אימון ספונטנית, כשלכל משתתף אחראי לעצמו (כולל כיבוד חוקי התנועה). יהיו "מדריכים" ו"מאספים" בחלוקה לשלוש קבוצות קצב ( 5 דק"מ, 5.30 דק"מ ו-6 דק"מ) לצורך ההכוונה לאורך המסלול. מתוכננות 2 תחנות שתיה מסודרות במהלך הריצה. אנחנו מקווים שיהיו גם צלמים ואתם מוזמנים גם לצלם ולשתף בעצמכם.
בסיום הריצה יוגש כיבוד קל ואפשר יהיה גם להפגש, לשאול שאלות ולהתייעץ עם רצים ומאמנים.
צ'ופרים: כמו בכל שנה, נשתדל להפתיע.
המלצה: לא לשכוח ביגוד חם! (זה לא פארק הירקון)
בונוס: חוגגים יום הולדת לרונה זמיר!
אישור השתתפות: נא לאשר השתתפות בעמוד האירוע בפייסבוק או במסר אישי בתפוז ל – omaopa (רונה). האישורים חשובים לצורך ההיערכות שלנו.

נשמח לראותכם!
מועדון ארוחת הבוקר, מועדון הסוללים ירושלים, Run with Rona.

"ירושלים היא נדנדה: לפעמים אני יורד
לתוך הדורות שהיו ולפעמים אני עולה לשמים, ואז
אני צועק כמו ילד צועק ורגליו מתנדנדות במרומים,
אני רוצה לרדת, אבא, אני רוצה לרדת,
אבא, תוריד אותי".

ofrahk
הודעות: 1
הצטרף: 21 ינואר 2014 10:37
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי ofrahk » 21 ינואר 2014 10:38

שלום

איך נרשמים לריצת הכנה ?

חיים ז.
הודעות: 61
הצטרף: 02 ספטמבר 2013 21:44
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי חיים ז. » 22 ינואר 2014 01:21

משלמים 400 ש' לגיסר, אחר כך נמשיך.
האנשים - הם הקבוצה!

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי shohat » 22 ינואר 2014 08:08

ניתן להירשם גם כאן.

ariG
הודעות: 108
הצטרף: 04 נובמבר 2012 14:55
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי ariG » 22 ינואר 2014 09:13

מעולה! אני רוצה להירשם כפייסר לקצב 4:30. בעצם - קצב 4:00. אם יהיה לי קשה, אנסה להחזיק מעמד עד הקמ ה-12 ואז ארד לכיוון הקצב 5, גג 5:30. ואז זו יכולה להיות אחלה הכנה לאולטרע. אם גם זה יהיה לי קשה, פשוט אהנה מהריצה כי זה בעצם כל הקטע של הריצה, לא?

Akiva Jacobson
הודעות: 4
הצטרף: 25 אוקטובר 2012 21:46
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי Akiva Jacobson » 22 ינואר 2014 09:44

ממש אהבתי! אני רוצה להיות הפייסר של קצב 3 דק' לק"מ אנסה להחזיק מעמד 500 מטר ואז ארד לכיון של 6 גג 6:30. לפחות יהיה לי את היתרון של התחלה המהירה וגם הרצים המהירים ביותר בתהחלה יגנו עלי. זה כל הקטע של הריצה לא?

צימוקים
הודעות: 1
הצטרף: 22 ינואר 2014 11:48
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי צימוקים » 22 ינואר 2014 11:51

רוצה להיות פייסר שמוחא כפיים בצד. אבל גם רוצה להרשם.. איך?

רועי
הודעות: 57
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי רועי » 22 ינואר 2014 17:21

רוצה להיות קצין מטבח ראשי שנותן הוראות ליוסיפון ובא רק לטעום, איך?
למה קראתם לי חופי הפלא
למה כזבתם אורות רחוקים

gshahaf
הודעות: 1
הצטרף: 01 פברואר 2014 17:27
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי gshahaf » 01 פברואר 2014 17:31

איך נרשמים לריצת ההכנה? מה הקישור לדף האירוע בפייסבוק?

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי shohat » 01 פברואר 2014 21:45

נרשמת! נפגש בריצה.

אריאל
הודעות: 3
הצטרף: 06 פברואר 2014 22:37
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי אריאל » 06 פברואר 2014 22:45

שלום, אני חדש בפורום וחדש בעולם הריצה.
מה עושה מי שרוצה להצטרף להכנה ואין לו פייסבוק ? עם מי אני יכול ליצור קשר ?

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי shohat » 09 פברואר 2014 09:43

אפשר להודיע גם כאן.

achavron
הודעות: 1
הצטרף: 09 פברואר 2014 15:47
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי achavron » 09 פברואר 2014 15:50

מעוניין להרשם לריצה ביום שישי 14/2..
האם מספיקה הבקשה כאן?
תודה..
אחאב

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי shohat » 09 פברואר 2014 17:14

כן, מספיק כאן. נשמח לראות אותך.

דניאל.י
הודעות: 1
הצטרף: 10 פברואר 2014 10:22
יצירת קשר:

Re: ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים 2014

הודעהעל ידי דניאל.י » 10 פברואר 2014 10:25

גם אני אשמח להשתתף.


חזור אל “מרתון ירושלים”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 0 אורחים