אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
- יורם
- הודעות: 1904
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
טוב, עכשיו מחכים להרמס אבל לא לאכילס ...
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>First we take tiberius<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>חד.
-
- הודעות: 1013
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>First we take tiberius<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>first you take Amsterdamus
-
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אודיסאה 2010 - טבריה בדרך לברלין
-
- הודעות: 5010
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אודיסאה 2010 - טבריה בדרך לברלין<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>מפא"יניק נשאר מפא"יניק.
-
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
מצטער, מפ"מניק (לציונות, סוציאליזם ואחוות עמים)..
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אתה תקרא לזה אודיסאה, העיקר שנקרע את המסלול.רפי לא התכוונת לכתוב"אודיסאה תש"ע: מאמסטרדם לברלין via טבריה"
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
יוחאי, רפול הוא לא דתל"ש כמוך.והיה כיף לראות אותך גם אם רק למספר שניות...
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
טבריה - BERLIN - MMX איינר הפקות
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
חלושעס, כדאי שתתרגל לרעיון.
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
ועל זה אלחנן היה כותב עוד 389 (=שפט) יום ישפטו.
-
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
יוחאי, תפסיק להתכתב עם עצמך. היה כיף לרוץ איתך אתמול.
-
- הודעות: 1053
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
צודק. <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>
-
- הודעות: 1092
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אני גאה להיות הראשון שמעדכן את יומן האימונים באודיסיאה הזו.שבוע 18 למרתון:יום א- 18 מתוכם 12 בקצב בינוני- 51:49 (קצב ממוצע 4:18).יום ב- 14 קליום ג- 18 מתוכם 10 קצב בינוני עם הגברה ב-3 האחרונים. 21:40, 20:46. 7 התחילו על 4:24 והסתיימו על 4:14. 3 אחרונים על 4:09, 4:06 ו-4:02.יום ד- 15 קל כולל 10*30/30 על הדשא. יום ה- מנוחהיום ו- 24 בשדות. 11 ב- 52:58, 11 הבאים ב- 49:56. 2 שחרור. יום שבת- 12 קל עם מושל. סה"כ 101 ק"מ. קילומטרז' סטנדרטי לתקופה הזו, בהתחשב בעובדה שהייתי בתחום הנ"ל במהלך 9 השבועות הקודמים. אני משתדל לרוץ את ריצות הקצב עם ניר במסלול החולי בוינגייט- מסלול טוב וחברה עוד יותר טובה.
-
- הודעות: 814
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
שלום, אני דורון, מתאמן למרתון ראשון. (טבריה)סליחה שאני משתחל לשירשור, אבל זה המקום היחיד שבו יש אנשים מספיק "שרוטים" כמוני שמבינים את מה שאני עושה...בהמשך לקיריל, דיווח שלי,שבוע 3 מיציאת הקטר מהתחנה:יום א- בוקר: 16 על 4:10, ערב: 8 ג'וג יום ב- 24 על 4:35יום ג- 20x400 בהדר יוסף 79 ש' להקפה.יום ד- 14 קל בפארק הירקוןיום ה- בוקר: אימון עליות בגבעת ברנר ערב: 8 ג'וג בפארק הרצליהיום ו- ארוכה 28 על 4:40יום ש- 5 ג'וג סה"כ 132 ק"מ, סביב לק"מ השבועי הממוצע בנתיים.שיהיה שבוע מוצלח לכולם!
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 12 אורחים