הרכבת הקלה - תל אביב

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
avivl
הודעות: 161
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי avivl » 16 אוגוסט 2008 21:33

מחר נקיים ריצת ניסיון ראשונה של הרכבת הקלה בתל אביב.על הפרק חימום ,6 ק"מ קצב בינוני ( באיזור 4:15 )שיחרור סה"כ באזור 13-14 "קמ.יציאה 05:00 מהדר יוסף

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי חלושעס » 16 אוגוסט 2008 23:50

הרבה הצלחה. זו הדרך!

agroner
הודעות: 1013
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי agroner » 17 אוגוסט 2008 05:21

והדרמה ממשיכה, ילינג מועדת ומתגלגלת - Liz Yelling has take a bit of a tumble. She's picked herself up pretty quickly but her back looks badly grazed. Amazingly Yelling, who went down as the group all moved over to the left when the course narrowed slightly, is still in that leading pack and is running with Yamauchi tucked in on the sideרדקליף סובלת - Radcliffe is definately battling now and it looks like she is limping. She has dropped off the back of that chasing pack - she's only about 5-10m back from them but she's strugglingוממשיכה...Radliffe is in real trouble now as she starts walking and she is limping badly. She has gone over to the railings and is stretching out that back leg. Radcliffe looks distressed but she has started tentatively running again and she'll be so detemined to finish this raceנצחון וזהב - Tomescu Dita enters the stadium to the cheers of the crowd. She even has time to wave at people as she moves out onto the track and runs away for the goldכסף וארד - The two Kenyans and two Chinese athletes enter the stadium still battling for those silver and bronze medals - Catherine Ndereba just gets ahead of Zhou of China. Zhou fights back but Ndereba has something left and moves away for silver. Zhou takes bronzeורדקליף - The ever brave Paula Radcliffe is just entering the stadium now and has battled to an impressive 22nd place

agroner
הודעות: 1013
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי agroner » 17 אוגוסט 2008 07:10

כן, הפוסט אמור היה להיות ב"מרתון נשים" כמובן...

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי יורם » 17 אוגוסט 2008 07:15

אביב, אכן זוהי הדרך. מצפים לעדכונים.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי Amitay » 17 אוגוסט 2008 07:29

הכותרת שאתן לאימון הבוקר.הרכבה הלחה של תל אביב85 אחוזי לחות. כבר עדיף לשחות באגם.הקצבים נשמרו אבל קלילות לא היתה שם

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי יורם » 17 אוגוסט 2008 07:38

אמיתי, עם 85 אחוז לחות ושעה 5:00 בבוקר, פקטור רצוי מאד ! - להבא, הקלילות חשובה יותר.

avivl
הודעות: 161
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי avivl » 17 אוגוסט 2008 08:39

המשתתפים היו אסף גיסר גלעד אני6 ק"מ ב 25:36 (4:16). הקצב היה מהיר מדי בשביל טמפו בינוני אך מתחת לקצב טמפו. הלחות מקשה ביותר והדופק גבוהה ביחס לקצב.כמו שאמיתי כתב קליל זה לא היה אך גם לא קשה

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי Rafi » 17 אוגוסט 2008 13:12

ברכבת שלכם נוסעת לברלין או לטבריה?

avivl
הודעות: 161
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי avivl » 17 אוגוסט 2008 13:58

הרכבת נוסעת לטבריה

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי Amitay » 24 אוגוסט 2008 07:38

פרק נוסף בתולדות ה "קלילות"10 קמ בקצב שתוכנן ל 4:20 אך הוחלט לשמר את תחושת הקלילות של יורם בכל מחיר.הצלחה חלקיתהתחושה בהחלט היתה קלילה אבל זה בין השאר בגלל הקצב שהיה מאוד איטי בהתחלה (החלטה מושכלת אומנם אבל זה עדיין מעצבן) התחלף אחרי 3 קמ בקצב המטרה אך לקראת סיום הקצב שוב דעך ואני דאגתי יותר לתחושה וקצת שכחתי שלקראת הסוף זה אמור קצת יותר להיות מעיק.סיכום בינים.לפי שבוע היה מהיר מידי וללא קלילות. השבוע זה היה קליל וללא מהירות. שבוע הבא נשתדל לאזן.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי חלושעס » 24 אוגוסט 2008 07:48

עוד מעט מגיע הסתיו והכל יסתדר, גיסר.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי Amitay » 24 אוגוסט 2008 07:54

כמו שדוב נוהג לומר "יגעת ומצאת תאמין"(באמת ניראה לך שהוא אומר את זה? הוא אומר משהו בסגנון "תפסיק לחשוב ותתחיל לרוץ)

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי יורם » 24 אוגוסט 2008 08:22

בקיצור, היה אימון טוב. אם אתה מוריד את ההתחלה ומוריד את הסוף, עשית את האימון המקורי ועשית אותו טוב (העניין הוא שהלכת על ארוך במקום קצת לקצץ ולהרגיש טוב יותר ...)כפי שיוסי אמר, עוד מעט סתיו והכל יהיה בסדר.

avivl
הודעות: 161
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הרכבת הקלה - תל אביב

הודעהעל ידי avivl » 24 אוגוסט 2008 08:39

אני דבקתי במקור ורצתי 7 מתוך ה10 היה נח מאוד דופק נמוך משמעותית משבוע שעבר


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד