מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
Issi
הודעות: 85
הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי Issi » 16 נובמבר 2014 15:21

חבל שלאורך כל היום אני באונ' - זו אכן זריקת מרץ נדירה

שחר מתן
הודעות: 64
הצטרף: 11 ספטמבר 2012 14:41
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי שחר מתן » 23 נובמבר 2014 09:01

"מי שישן טוב לילה לפני 6*2000, עדיף שלא יבוא בכלל" א.הייזנברג.

שיהיה שבוע טוב לכולנו.

amih77
הודעות: 3029
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי amih77 » 24 נובמבר 2014 12:04

את עסוקה בהפחדה, כמו התקשורת הסמולנית.

הגישה הנכונה והמסורתית היא לבוא עם ציפיות מונמכות ומוחלשות. הגישה הווינרית במועדון החלה רק בשנים האחרונות. את התוצאות שלנו עשינו תוכ"ד תהיות קיומיות (ע"ע נחשון).

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי חלושעס » 24 נובמבר 2014 12:17

מצד שני הגישה הווינרית הלא רופסת ולא מתנצלת (ע"ע כוחי ועוצם ידי) הומצאה ע"י המחנה הלאומי. קשיא
God and Man no confessions
God and Man no religion
God and Man don't believe in Modern Love

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי Amitay » 24 נובמבר 2014 12:46

ומצד שלישי הגישה הצבינרית הגורסת כי לא משנה מה ואיך תמיד מטר לפניך
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות

amih77
הודעות: 3029
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי amih77 » 24 נובמבר 2014 13:10

מצד שני הגישה הווינרית הלא רופסת ולא מתנצלת (ע"ע כוחי ועוצם ידי) הומצאה ע"י המחנה הלאומי. קשיא


תיק"ו

ariG
הודעות: 108
הצטרף: 04 נובמבר 2012 14:55
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי ariG » 24 נובמבר 2014 13:28

מצד שני הגישה הווינרית הלא רופסת ולא מתנצלת (ע"ע כוחי ועוצם ידי) הומצאה ע"י המחנה הלאומי. קשיא


תיק"ו

. ..
נערך לאחרונה על ידי ariG ב 24 נובמבר 2014 13:30, נערך פעם 1 בסך הכל.

ariG
הודעות: 108
הצטרף: 04 נובמבר 2012 14:55
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי ariG » 24 נובמבר 2014 13:29

מצד שני הגישה הווינרית הלא רופסת ולא מתנצלת (ע"ע כוחי ועוצם ידי) הומצאה ע"י המחנה הלאומי. קשיא


תיק"ו

החלוש של פעם היה מצטט בכתיב חסר כמו במקור ולא מתחשב בקורא המצוי. מתרכך לעת זקנה ( או שלא - נראה בבית שאן)

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי חלושעס » 24 נובמבר 2014 15:19

פעם חשבנו שנסגור את המועדון כשגיסר ירד את השלוש. מסתבר שטעינו
God and Man no confessions
God and Man no religion
God and Man don't believe in Modern Love

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי Amitay » 24 נובמבר 2014 15:52

חכה...
לא רצתי סתם כל הבוקר כמו כלב
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי Amitay » 25 נובמבר 2014 14:31

לקראת בית שאן הוספתי למאגר העצות של האתר את

ההגדרה החמקמקה של "גודל מנה לחצי מרתון בית שאן" – פרק ז':

עכשיו אנחנו מוכנים לגזור את גודל המנה. את זה נעשה על-ידי כך שנבחין בין שלוש "מנות" שונות.
"המנה האופטימית" תמצא בקצה המהיר של הטווח. מנה זו נגשים במידה והכל יתחבר בבית שאן, נחווה חוויה מיוחדת שבה נוציא מעצמנו את המיטב. זו לא המנה שממנה נגזור את גודל המנה הראשוני.
"המנה הריאלית" תהיה קטנה יותר, בקצה המתון יותר של משקל המנה (100 עד 200 גרם פחות מן המנה האופטימית). זו מנה שמרנית יותר, שדווקא ממנה נגזור את גודל המנה.
אל המנה השלישית אתייחס בהמשך.

ניקח לדוגמא רץ שמעריך את הכושר שלו בין 440 ל – 500 גרם. אם יפתח מלכתחילה על 500, הוא מסתכן ולא מותיר שולי בטחון. אם ההערכה היתה יומרנית מדי, אם לעס קצת מהר מדי, אם משהו השתבש, אם זה סתם לא היה היום הטוב ביותר שלו – הוא עלול לשלם לקראת סוף הארוחה מחיר כבד, ולמצוא עצמו מסיים מנה קטנה באופן משמעותי ממה שקיווה. לכן, ההמלצה שלי אליו תהיה לקחת צעד קטן לאחור, ולתכנן גודל מנה שיביא אותו לחצי הדרך במשקל של 200 עד 220 גרם
כלומר, "המנה הריאלית" תהיה בין 350 ל – 400:, וממנה ייגזר גודל המנה. בראשו ישמור הרץ את "המנה האופטימית" עליה הוא לא מוותר.
כאן מגיעה ההבהרה החשובה: משמעת, משמעת ומשמעת. מרגע שנבחרה גודל המנה, בתהליך שהוא שמרני בהגדרתו, גודל המנה הזה מחייב למשך רובה של הארוחה (מיד נסביר עד מתי). ההרגשה האופורית הקלילה בביסים הראשונים, ואפילו אחרי נקודת החצי, לא פעם מרמה. בארוחה גדולה, אחרי טייפר טוב, עם התלהבות ואדרנלין, החצי הראשון מרגיש כמו טיול בפארק. חשוב מאוד לזכור ולהפנים שזה לא השלב לבצע שינוי תכנית ולסטות מגודל המנה. מי שאמר שהמנה מתחילה ב 300 גרם – צדק!
כל תהליך בחירת גודל המנה שהסברנו לא שווה כלום אם שוכחים אותו בהזדמנות הראשונה.

הגדרת "מנה אופטימית" ו"נקודת החלטה":
את "המנה האופטימית" לא שכחנו ובשום אופן לא וויתרנו עליה. מנה זו מחייבת תכנון נוסף – קביעת "נקודת החלטה" במהלך הארוחה. נקודה זו היא נקודת הזמן בארוחה שבה יוכל הרץ לבצע הערכה לגבי הרגשתו. האם הוא מתקשה גם כך, ולכן ינסה להתמיד עד הסוף ב"מנה הריאלית", או שהוא מרגיש טוב, נותר לו כוח, והוא מוכן לנסות לרדוף אחרי "המנה האופטימית".
נקודה זו לא תהיה בחצי הראשון בארוחה, אם בנקודה הזו אתם מרגישים טוב, אתם עשויים לחוות התגשמות של התסריט האופטימלי, ולהוסיף את ה 100-150 גרם הנוספים. האמינו לי שאין דרך מהנה יותר לחוות ארוחה אחרי בית שאן.
שיטה זו ממזערת את הסיכון, אבל לא על חשבון הסיכוי. אם זה היום שלכם – תגשימו את התחזית האופטימית עם הרגשה נפלאה. אם לא הייתם במיטבכם, או שההערכה היתה קצת אופטימית מדי, אז מזל שלא פתחתם מהר יותר, ועדיין תוכלו לשאוף למנה הריאלית או לקרובה אליה.



תמונה
נערך לאחרונה על ידי Amitay ב 25 נובמבר 2014 21:08, נערך פעם 1 בסך הכל.
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי Amitay » 25 נובמבר 2014 14:33

ובקצרה...
אחרי בית שאן נוסעים ליומנגס
http://www.humongous.co.il/231518/%D7%94%D7%94%D7%9E%D7%91%D7%95%D7%A8%D7%92%D7%A8

מתחת לתכנון ==> 220 גרם
לפי התכנון ==> 440
יום נדיר ==> 660

נתראה
צריך שתהיה בו באדם רוח עזה כדי לחיות

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי shohat » 25 נובמבר 2014 16:14

פארודיה משובחת גיסר.

הפוסט הכי טוב שהיה כאן כבר הרבה זמן.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי חלושעס » 25 נובמבר 2014 17:03

הייתי אף מרחיק לכת ואומר שמדובר בציון דרך, אם לא אבן דגל.
God and Man no confessions
God and Man no religion
God and Man don't believe in Modern Love

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

Re: מרתון טבריה 2015 הננו מודים לך על הרשמתך

הודעהעל ידי shohat » 25 נובמבר 2014 17:34

אתה ממהר. קודם נראה כמה גרם ייצא.


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים