bc-running.com (דף הבית)

שלום רב,
הננו מודים לך על הרשמתך למרתון Winner טבריה הבינלאומי ה-38.
אנא וודא/י ששמך מופיע ברשימת המשתתפים.
פרטים נוספים ניתן למצוא באתר הרשמי של המרתון: http://www.tiberias-marathon.co.il
בברכה ובהצלחה,
הועדה המארגנת של מרתון Winner טבריה ה-38.

מתחילים רישמית ברביעי הבא ערב ראש השנה לאחר ריצת הבוקר.
גבינות יין וגפילטע פיש יוגשו לרצים.

בהצלחה !
מי עוד בחגיגה ?

חיים

תחושה של התחלה.
פייביש ויוסי כותבים ביומן.
המילה טבריה נאמרת לא כמשהו ערטילאי (אפילו נרשמתי!)
שבוע הבא זה מתחיל לקבל צורה של תוכנית וסוף סוף מותר לרוץ 30.
לקח אחד מהשנים האחרונות לגבי השבועות הקרובים? אסור להתנפל.
אלו שבועות שהמוטיבציה בשיאה הגוף עוד לא עמוס ויחד עם שינויי מזג האויר יש תחושה ש"הפעם זה משהו אחר"
big mistake
huge
להתחיל לאט ורגוע לא לספור שניות אלא רק להתחיל למתוח איברים.

שתהיה לנו שנה ממוצעת.
יותר טובה מהקודמת ופחות טובה מזאת שתבוא אחריה

להתחיל לאט ורגוע לא לספור שניות אלא רק להתחיל למתוח איברים.

יהיה מעניין ומלמד לעקוב .

בהצלחה

גיסר, איסי- מכל מלמדי השכלתי, trials of miles , לרוץ לאט כדי לרוץ מהר, בלה בלה. .. ( והכל נכון ומי אני שאתווכח).
אבל - בלי הahmf, הfingernails של אל פאצינו במחצית וכו' זה לא יעבוד, לא לי לפחות. שירת הקומבאיה היא לא שתוציא אותי מהמיטה ב4 בבוקר ולא תשכנע אותי להאריך את הטמפו בעוד 5 קמ.
מילת העונה מבחינתי- feel free ladies and gents-
Tenacity:
te·nac·i·ty
təˈnasitē/Submit
noun
the quality or fact of being able to grip something firmly; grip.
synonyms: persistence, determination, perseverance, doggedness, strength of purpose, tirelessness, indefatigability, resolution, resoluteness, resolve, firmness, patience, purposefulness, staunchness, steadfastness, staying power, endurance, stamina, stubbornness, intransigence, obstinacy, obduracy, pertinacity

בהצלחה. ביחד נאכל

מה הוא רוצה הגולדשמיט הזה?!?

היום, מבחינתי, נגמר הקיץ והתחיל הסתיו, במקום הנמוך בעולם. קינחנו את הריצה, שלומי ואני בכניסה קרירה לחוורי מצדה.
עוד ארבעה שבועות של ריכוז (לא להיפצע ולא להיכנס לשאננות) לקראת אמסטרדם, בתקווה להמשיך לטבריה.

גוי אולי תעזור לנו ותסביר למה התכוונת ?
השנה בטבריה על תקן "תומך לחימה", בהכנות לפריז.
בהצלחה

מחר חוזרים למעגל.
"אם יש לך עבודה לעשות, תן אותה לאדם עסוק"
9 החודשים האחרונים הוכיחו זאת ללא ספק.
בנאדם צריך לקום בבוקר לרוץ וללכת לעבודה.
כל קומבינציה אחרת היא נחמדה לתקופה קצרה ולא מעבר.

בראשון האחרון ראיתי שוב עד כמה המרתון הזה הוא יצור מרתק וממכר.
נפש האדם במיטבה.

ממליץ בחום לכל רצי ברלין למשוך ידם בחודש הקרוב מהרשמות מיותרות לכל אירוע ספורט מחייב.
חכו עם זה אל תמהרו לשום מקום
רק התחלנו

בהצלחה!

<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/05yRP9gldZw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

איתי,

היה שלב כלשהו שהפסקת לעבוד?

"בנאדם צריך לקום בבוקר לרוץ וללכת לעבודה"

א. גיסר = וולט וויטמן החדש.

מברוק. זה מצב טוב.

אני מתחיל רשמית בניסוי/מחקר חדשני, שאותו אבצע על עצמי.
מטרת המחקר: לבחון את ריפוי בעיית הגב (או מה שהחרא הזה לא יהיה) באמצעות החלטה לרוץ את מרתון טבריה
השערת המחקר: ניתן להחלים אם מנצלים את מה שהגוף מאפשר ועובדים מתחת לסף האי-נוחות, ובהתמדה. זו גישה אנטי-אגרסיבית, גם מבחינת האימונים וגם מבחינת (אי-)הסתמכות על טיפולים. "הקשב לגוף. הוא יגיד לך כל מה שאתה צריך לדעת"
הנחות יסוד מתודולוגיות:
1. המטרה היא קו זינוק + קו סיום. אין מטרת זמן.
2. ריצות קלות בלבד, מתחת לסף כאב. הגברה רק אם הגוף ירצה, לקראת סוף ריצה.
3. עיקר הדגש יהיה על ריצה ארוכה שבועית, במטרה להגיע בשלום למרחק מרתון. (עבורי, אתגר אטביסטי).
4. בלי התבכיינויות וקיטורים. ימשיכו להיות ימים קשים של התפרקות כללית. suck it up.
5. יינתנו כאן דו"חות התקדמות שבועיים (קודם כל עבור עצמי).
מנחה ומפקחת על המחקר: גב' שחר מתן (שחרינו).
אם הניסוי יעבור בהצלחה (אין לי מושג) נחשוב הלאה.

יצאנו לדרך בשבוע שעבר:
יום א' - 64 דקות קל בירושלים, עם רפי אבו שוקרי.
יום ב' - הפסקתי לרוץ אחרי 2 ק"מ על הדשא. יום קשה. (תגובה לריצה מהירה מדי וטפשית מדי בשבת).
יום ג' - לא ניסיתי
יום ד' - 65 דק' קל ביער בן שמן עם רצי מודיעין.
יום ה' - 55 דק' קל בשיא החום בין המנגלים בפארק הלאומי רמת גן
יום ו' - 23 ק"מ עם שחר, אבנר, הלל ורועי. במפורקים, עם כמה עצירות לשחרור הגב. הריצה הארוכה ביותר שלי מזה זמן.
שבת - 12 קל עם עפר ביער בן שמן.
סה"כ: לא באמת צריך לספור.

התכנית כעת היא להתייצב על 60-65 דקות ריצה ליום + ריצה "ארוכה" בסוף השבוע. כש - 65 דקות יהיו קלות נאריך בהדרגה.