bc-running.com (דף הבית)

עבר שבוע לא שגרתי שבסופו הסתיים ב-95 ק"מ.
בראשון רצתי בחצי מרתון אמסטרדם. חוויה אדירה. בתחילת הריצה הרגשתי מעולה, ללא ספק כתוצאה מהורדה משמעותית בעומס. הרגשתי עייפות רק כשהגעתי לשליש האחרון. בנוסף לעייפות, היו פקקי תנועה אנושיים ממש עד לסוף, מה שהפריע לשמור על קצב אחיד. רותי, טל ורועי החמודים חיכו לי ב-500 מ' האחרונים עודדו אותי בטירוף ועזרו לי למצוא כוחות אחרונים להלחם בצפיפות ולתת את מה שנשאר עד לסוף.
במשך שאר השבוע הרגליים נאבקו בשאריות עייפות מהחצי. בשישי הייתה ארוכה נחמדה בקצב קל בפארק עם מאיה ואתמול ריצת שחרור טובה עם הבנות בירקון מזרח.
השבוע חזרה לשגרה.

בהצלחה ליוסי, שי ואביחי!!

יפה לך מאוד.
בבית-שאן תתני עוד שיפור, אינשאללה.

לראשונה מביט בכולם מאיצים לקראת בית שאן ונאלץ לעמוד על הקווים...
עדיין מקווה לרוץ את טבריה אבל הרצון להפגיז בבית שאן הולך ודועך.

סיוון - כל הכבוד על הריצה בחו"ל ובאופן כללי על הנסיקה לקראת שיא העונה.
ובכלל, כל נציגינו בגולה שנתנו בראש איש איש בדרכו שלו !

139 ו-152 ק"מ בשבועיים האחרונים.
שדרוג בתחושה וגם בזמנים.
באופן לא מפתיע, הייתי היום די מאושש מהארוכה בהר איתן.
האימון המאומץ, מבחינתי, הוא אימון ההפוגות. לכן ההתאוששות ממנו יותר קשה לי, בדרך כלל.

צר לי לעדכן שכבר שבוע וחצי אני מושבת בגלל האכילס.
בשישי ניסיתי לחזור במרוץ תני, ומאז כואב לי שוב.

בסוף יהיה בסדר...

באסוש..
תנוח טוב ותחזור בקרוב!

אני סיימתי השבוע על 111 ק"מ, שיא שלי לעונה. כנראה שהעומס עשה את שלו ובסוף השבוע בקושי הצלחתי להחזיק את עצמי ערה.
לצערי לא הצלחתי להגיע למירוץ תני (הייתי בדרך כשהתקשרו מהעבודה וביקשו שאגיע). מקווה שיהיו עוד מפגשי מועדון שכאלה.

יאללה, שבוע חדש

שבוע של 142 ק"מ.
עייף מעט, אבל סך הכל בהרגשה טובה.
בשבוע הבא, מירוץ אייל, מבחן שני. (שחר, בלי לחץ!)

123 קילומטר השבוע, העומס מתחיל להיות מורגש.

באופן מפתיע מצליח למשוך את שיא הכושר של הקיץ עד לתחילת נובמבר. בכל שנותיי (שתיהן) באימונים למרתון לא הגעתי לקצבים של למטה מ-4 דק"מ בריצות קצב של 12 ומעלה, אבל השנה כן.

מכניס עכשיו שבוע הורדה (בלי מירוץ...) כדי לטעון קצת מצברים לפני העלאת הילוך לחלק המשמעותי של התוכנית.

120 ק"מ, עם תחושה כללית שהעסק לא מצליח להתרומם: הרגליים לא נקיות, המהירות לא מגיעה, עייפות וחוסר ביטחון עצמי... נראה איך יהיה במרוץ אייל.

מרתון אתונה ונחשון שותק.
ראשונים נמצאים בק"מ ה 32 על 1:42

הראשונה ק"מ 33 אחרי שעתיים

מזדהה עם חן..
114 ק"מ. עייפה בריצה ובשאר שעות היום.
האם ישתפר?

חבר שלי פעם כתב על זה
"מילה אחת מסכמת את הכל, חברים: the grind. בתרגום חופשי: “המטחנה”. בוקר בוקר, אימון אחר אימון, ללא קשר לחשק, למזג אויר, לעייפות או להרגשה. זהו תהליך של הבשלה שלעולם מתמשך. יש בו עליות ויש בו ירידות. יש בו שיאים של התפרצות רגשות, של הישגים אישיים אך יש בו גם פרקי זמן – לפעמים ארוכים – של סטגנציה מדומה, של לאות, של הרהורי כפירה אפילו. ה”גריינד” הוא מבחן קבוע, סימן שאלה שלעולם מרחף. "
בשבועיים האחרונים שלחתי את הציטוט הזה לכמה וכמה אנשים.
תהיו רגועים
אתם בדיוק במקום הזה