אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי רפי » 10 ינואר 2010 10:11

רפי, רק עכשיו הצלחתי להעלות את התמונות שאבישג צילמה. משובחות ויפות!תודה

רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי רפי » 10 ינואר 2010 10:43

ויש גם תמונות חביבות בשוונג

DoronOm
הודעות: 814
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי DoronOm » 10 ינואר 2010 11:19

סיכום שלי למרתון.מספר ימים לפני המרתון, כשהתפרסמו תחזיות מזג האוויר ליום התחרות, הבנתי שהכיוון של המרתון שלי לא הולך לכיוון של תוצאה. בכל יום שעבר, הוספתי עוד 1-2 שניות לקצב המרתון המיועד. בארוחת הפסטה ניגשתי למאמן ואמרתי לו שאני הולך על קצב איטי בגלל החום הצפוי. הוא כבר הבין את הנקודה והורה לי לרוץ עם מתאמן אחר שלו (שהכרתי לפני שבוע) התכנון היה ללכת על זמן מטרה של 2:55.בוקר המרתון, אני יוצא לחימום של 20 דקות. הרגלים מרגישות קצת כבדות, אבל לא נורא.בזינוק אני עומד ליד יוסי ויורם ונותן להם לרוץ קדימה. אני רואה את קבוצת הקצב 4 דקות לק"מ קצת לפני ושומר מהם מרחק. 5 ק"מ ראשונים אני רץ עם הבחור השני ומעט לפני הפייסר של ה – 3 שעות, פתיחה איטית עם מטרה של שמירת כוח, קצב 4:08- 4:10. בהמשך אני פוגש את יוסי ומצטרף אליו עד ק"מ 9. משם והלאה אני רץ לבד עד סוף המרתון. כל החלק הראשון עד אחרי עין גב מרגיש לי כמו טיול בהילוך שלישי (-), נשמרתי לא להגביר את הקצב כדי לא לשלם על כך בסיום. החל מהק"מ ה – 25 הקצב מתדרדר לאזור 4:13, אבל נשאר קבוע. אם החלק הראשון הרגיש כמו טיול, אז החל מצומת מעגן, זה הרגיש כמו "מי אישר בכלל את הטיול הזה?" ומנקודת ה – 35 זה הפך ל – "מתי זה נגמר?" (והקצב התדרדר ל – 4:25) החום התיש אותי למרות שהייתי בקצב איטי יחסית.הגוף עבר למצב של הגנה מבוצרת, שתיתי ושפכתי על עצמי המון מים במהלך כל הריצה. (אני לא מבין למה אין תחנות שתייה בין 27 ל – 32 ובין ה – 32 ל 37?) אנשים טובים נתנו לי מים בנקודות שבהם לא היו תחנות שתייה והצילו אותי מהתייבשות. החל מצומת מעגן התחלתי לעקוף את כל "החללים" של החום הנורא שעברו לריצה קלה. בסוף, הצלחתי איכשהו להגביר ולעקוף עוד כמה רצים לפני ספרינט הסיום. לא היה כיף בכלל!לסיכום, ההחלטה לוותר מראש על התוצאה התבררה כהחלטה חכמה. הצלחתי לשרוד את המרתון למרות החום הכבד ואפילו לרדת את מחסום ה – 3 (בלי להיות חזיר!). ראיתי רצים רבים וטובים ממני שלא שרדו וחבל... למזלי, לא נגררתי אחרי קבוצת ה – 4 דקות לק"מ, (זה היה מאוד מפתה, האמת) אחרת הייתי עובר את קו הסיום באלונקה או גומר בפורייה.כמה מילים על תקופת האימונים למרתון הבכורה.את האימונים התחלתי עם זוהר עם מטרה ברורה, לרדת את ה - 3 שעות במרתון הראשון.התחלתי לצבור נפחים תלת- ספרתיים יפים, ממוצע של 140 + עם כמה שבועות שיא 151,155,161,167 (פלוס בחינת גבול עצמי של 219 ק"מ), הכושר השתפר בצורה טובה. זמנים שהמאמן הציב בתחילת התוכנית (ולא עמדתי בהם) הפכו להיות די קלים לקראת הסוף. אינטרוולים של 2000 מטר בפחות מ – 7 דקות הפכו להיות חלק מהשגרה. הק"מ הארוכים בשדות של שילר/רעננה-רשפון/בצרה וההשכמות ב – 4:00 בבוקר נראו לי נורמליים לחלוטין. הקפדתי לא לעלות אספלט במשך כמעט כל האימונים ושמרתי על הרגליים באמצעות הרבה מתיחות אחרי כל אימון.את הפירות שגידלתי, עדיין לא קצרתי. אני נותן להם להבשיל עוד קצת על העץ...את מרתון טבריה ניהלתי בצורה של התגוננות, אלו לא הקצבים שאליהם התאמנתי במשך כל התקופה הזאת.אני צריך חוויה מתקנת למרתון הבכורה שלי, ואתם כנראה, תראו אותי גם על המסלול בברלין בספטמבר הקרוב.היה כיף להתארח בפורום שלכם, תודה על האירוח החמים...

סמל אישי של המשתמש
balderman
הודעות: 358
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי balderman » 10 ינואר 2010 13:02

המרתון השנה היה עבורי בעיקר חוויה חברתית מצוינת.אחרי תקופה ארוכה של פלירטוטים (להצטרף רשמית למועדון או לא? ומה המשמעות בכלל..)אני מרגיש שבאתי במידה מסוימת ב"שער המועדון" ואני שמח על כך.זה לא היה קל לבוא כמי שאינו משתתף - מעולם לא עשיתי זאת ונדרש ממני משהו שאני לא יודע בדיוקאיך להגדיר אבל יש בו רכיבים של כח ואומץ.אני בוחר להזכיר רץ אחד (שאולי יום אחד גם ידריך אותי - אם אפסיק להיפצע) - יורם.ראיתי את יורם גורר את עצמו לכיוון קו הסיום ומגיע בזמן שהוא מגוחך עבורו.אני מעריך מאד את הגישה של לסיים אפילו שהתוצאה מזעזעת - זה אף פעם לא טריוויאלי לסיים מרתון.אני רואה בבחירה שלו (ובבחירה דומה שעשה יוסי) משהו ראוי ביותר.אבישי

benny29
הודעות: 1
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי benny29 » 10 ינואר 2010 15:10

מחשבה 42,196 א: לפום צערא אגרא.ב:"טובים השניים מן-האחד...כי אם יפול האחד יקים את חברו...והחוט המשולש לא במהרה ינתק" (קהלת ד, ט - יג).ג:"מה התכלית של זה הכאב אם לא לנענע לי את הלב ששקע בתרדמה וזה זמן רב שלא החסיר פעימה... טוב ויפה זה הכיפוף שמשבר לי עוד קצת את הגוף הגוף שאף פעם לא מתרצה הן כבר זחלתי לכבודו עד הקצה...." (שולי רנד).תודה לאבא של שירה (מב"ת).לכל החברים!!! (תקצר היריעה) שתמיד יעשו את הקצה אפשרי ובהישג יד.בשורות טובות.

רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי רפי » 10 ינואר 2010 15:53

בני, יפה כתבת.עכשיו אחרי שה"ניסוי כלים" הצליח לנו, אפשר להתחיל לעבוד. קדימה, תרשם כבר...ולענין "בשורות טובות" - חשבתי עליך אתמול בברכת החודש... (ביחד עם "חיים של חילוץ עצמות"...וכמה שהייתי זקוק אתמול לחילוץ)

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי Rafi » 10 ינואר 2010 21:47

דורונום,אני חושב שהיתה לך עונה יפה. מסכים עמך שתקצור את הפירות בהמשך. מניסיוני הדל, נראה שלחצת הרבה מידי ומוקדם מידי בתקופת האימונים.שים-לב לחתימה שלי.

eldarc
הודעות: 323
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי eldarc » 11 ינואר 2010 00:36

מרתון טבריה ה 33מרתון שבו לא עמדתי ביעד שהצבתי לעצמי , אך בכל זאת הרגשתי מסופק, כי אני יודע שלפחות ניסיתי.לפי האימונים שלי הרגשתי שאני שווה פחות מ 2:50, ידעתי בלב שלם שאני שווה את זה, וכך גם תיכננתי את הקצבים. לגבי הידיעות שבאו על החום והרוח החלטתי לא להתייחס, כלומר, הבנתי שיהיה חם, ושאנטוניו אמר ביום רביעי שהוא היה בצד המיזרחי ויש רוח, הבנתי שגם תיהיה רוח, אבל בכל זאת החלטתי לא לשנות תכניות בגלל מזג האויר. ומאוד חשוב לי להסביר למה.מרתון הוא המקום שבו אני בא לבטא , תקופת אימונים ארוכה, שבא נעשו הרבה ויתורים בתחומים אחרים בחיים, בכדי שאני אהיה מוכן ליום הזה, אחרי המון קילומטרים, פציעות , מחלות ועוד משברים קטנים ומצד שני שיאים רבים באימונים, הגעתי למרתון, חזק והכי חשוב , בטוח בעצמי וביכולתי , לרדת מה 2:50. ושום דבר שבעולם לא ישנה את זה, מפכינתי מזג האויר לא היה תרוץ , לחזור בלי הניצחון הפרטי שלי, הוא לא יהרוס לי את החגיגה.אסור לי ביום המרתון לחשוב במושגים של "פעם הבאה" ו"יש עוד הזדמנות" וכו, לא!!! עכשיו צריך להכות, עכשיו צריך לנצח, אין פעם הבאה.אכן את החצי הראשון רצתי לפי התכנית( למעט הק"מ ה 15 , שאותו רצתי ב 4:47, בגלל שחשבתי על משהו שלא קשור לריצה, חוסר ריכוז), חצי ראשון הסתיים ב 1:25:57, אבל ניתן לתקן ולעמוד במטרה.בסופו של דבר קרסתי כמו רוב האנשים, הרוח וחום כן השפיעו עליי וגררו אותי ליותר מידי קילומטרים של 4:15 בסוף, לא חושב שרצתי לאט מ 4:15 בחזור, אבל גם זה לאט מידי, מהתכנון, והביא אותי ל 2:53:55 לקו הסיום.המיקום , שעד עכשיו לא התייחסתי אליו כפרמטר, דווקא כן עשה לי הרגשה טובה, 15 בישראלים , אני וואוו, צריך להתנחם במשהו, אבל זה בהחלט כיף.עוד דבר חשוב, לא במקרה זה, שפותחים את הדף הראשון בטבלאת התוצאות ורואים שם: חי פרחי, אסף בימרו, מוהנד, אורי בלטה, יידג, מימון, אותי, גל ישראלי, במיוחד במרתון שבו התנאים קשים הרצים שעמדו בו , זה רצים שאותם מאמן , אדם טוב, שקוראים לו רפי, אדם שמאמן בכל רמ"ח איבריו ושס"ה גידיו, שלא מתפשר במה שצריך ונותן הכל למי שמוכן להתאמן אצלו, ולעמוד בדרישות, ואם לא הוא אני לא בטוח שהאנשים שברשימה היו נמצאים שם.

assafzim
הודעות: 501
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי assafzim » 12 ינואר 2010 09:36

כמה ברכות לסיום:אלדר - מה אני אגיד לך? לא פעם ראשונה שאתה פשוט מקור השראה. סחטייין על הריצה, ויותר מזה - סחטיין על הגישה.שלושת הרפים - עד שהשתלטתי על סוגיית עמיחי-אביחי-אמיתי-יוחאי, יש לי עכשיו שלושה רפים ללמוד... גרמתם לי להצטער על זה שלא באתי לטבריה, ושאני הולך לרוץ לבד לבד על החוף ליד לוס אנג'לס. (ברלין? בלי נדר... עדיין).דורונום - אתה תעלומה בשבילי. דבר אחד בטוח - עשית עונה מדהימה. קשה לא להרים גבה כשמאמן מרשה למתאמן חדש יחסית לעשות 217 ק"מ לשבוע (ממוצע של 36 ק"מ ליום!!), אבל מה שבטוח - עשית מרתון בכורה מהסרטים. הראית אופי ונחישות. 2:57 למרתון ראשון, בעונה הראשונה של ריצה רצינית זה הישג אדיר, ומגיע לך הרבה כבוד עליו.בכלל אני חושב שדווקא במרתון הזה, למרות (בגלל?) שלא היו 15 חברי מועדון בעשרים הראשונים הרבה מאוד מרוח המועדון קיבלה ביטוי. סחטיין.עברנו לשלב של then we take Berlin?

אברהם
הודעות: 1
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי אברהם » 14 ינואר 2010 02:03

<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>מרתון טבריה מאחורנו אבל טוב מאוחר מאשר בכלל לא ,אני רוצה להודות לאנשים שפירגנו,ואמרו מילה טובה פה ושם .ליורם עם העיצות שלו והסבלנות .עירן זלר עם מעט הריצות שיצא לנו,והליווי באופניים כשהריצה הפכה בסוף כמעט להשרדות וכמובן ליוסי עם החיוך הממזרי . וחוץ מזה קבוצת ארוחת הבוקר פגזית גם ביתר הארוחות .


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 3 אורחים