אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי Rafi » 04 ספטמבר 2009 21:42

השבוע עמוד בסימן תחילת הלימודים, פחות שעה בבוקר ואופציות להתקלות מצד המערכת החינוכית.יום א' - מנוחה.יום ב' - 10 קצב בבית, על מסלול מירוץ עין-גדי, 44.יום ג' - 7 קצב באיצטדיון על 4:10.יום ד' - קליום ה' - קליום ו' - קל בבית, קבוצת פקודות מוטעה גרמה לי לא להגיע להר-איתן.שבת - ארוכה 24 במסלול הררי וחם בבית, 1:49. ערב, 12 קל על מסילה.סה"כ שבועי - 100 ק"מ.

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי יורם » 04 ספטמבר 2009 23:14

ברוך הבא דורון. שמח על השתתפותך בפורום.נפח אימונים מרשים ביותר. איך הזמנים שלך עד כה (תחרויות) ?

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי חלושעס » 05 ספטמבר 2009 09:25

דורון, ברוך הבא,ורפול - ה-12 קל אחרי הארוכה בבוקר בכבשן שלכם ראוי לתואר "האימון ההזוי של החודש" למרות שאנחנו רק בתחילתו.

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי foggy1 » 05 ספטמבר 2009 09:38

אחרי שאני קורא את יומני האימונים שלכם, אני מתחיל להבין שהבעיה שלי באימונים היא היכולת / רצון לשלב ריצות של שעה וחצי עד שעתיים במהלך השבוע השוטף. נכון לעכשיו זה דורש ממני יותר מדי ויתור על שעות שינה / ערנות בעבודה או זמן עם האישה.מקווה להתחיל לדווח החל מהשבוע הבא.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי חלושעס » 05 ספטמבר 2009 09:41

לא ידוע לי על מישהו מהרצים שמתאמנים איתי שרץ ברציפות מעל שעה וחצי במהלך השבוע (מלבד הארוכה).

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי Amitay » 05 ספטמבר 2009 10:01

חנן. בשביל מרתון צריך לוותר על משהו. על מה זו החלטה שלך. (אבל לא על שעות שינה)

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי foggy1 » 05 ספטמבר 2009 10:09

יוסי, תוכל לרשום כמה זמן לקח לך שבוע האימונים האחרון?עבור ריצת 18 ק"מ אני צריך להקצות לפחות שעתיים כולל ההתארגנות, מתיחות, מקלחת, אוכל עד שאני חוזר להיות זמין.אמיתי, אני מסכים איתך אבל האיזון בין האימונים, אישה, עבודה מתחיל להיות שברירי.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי Amitay » 05 ספטמבר 2009 10:15

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אמיתי, אני מסכים איתך אבל האיזון בין האימונים, אישה, עבודה מתחיל להיות שברירי.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>לידידי הקרובים שמתחילים להתאמן למרתון אני אומר שצריך שני דברים על מנת לצאת לדרך.בדיקות דם ואישור מהאישה אבל בסדר ההפוךואישור מהאישה זה אישור לכך שהיא מודעת למחיר שהיא תאלץ לשלם בחודשים הקרובים גם מבחינת הזמן המשותף ובעיקר מבחינת סדרי העדיפויות שלך בתקופה הזאת. בלי ההסכמה הזאת זה פשוט לאיעבוד או שישים אותך במקום מאוד לא טוב

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי חלושעס » 05 ספטמבר 2009 10:27

סדר גודל של 10-12 ש"ש.

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי foggy1 » 05 ספטמבר 2009 10:41

אמיתי גם הפעם אתה צודק וכמובן שיש הסכמה ונכונות לותר על זמן משותף ו/או סדרי עדיפות. באמצע שבוע מבחינתי זה קצת יותר קשה בעיקר שהעבודה נכנסת למשוואה.יוסי, בא לך לפרט לפי ימים? זה יותר ממה שאני רצתי בהכנה למרתון. בשנה שעברה רצתי 7 עד 9 שעות נטו וזה די חנק אותי, אבל התקופה בעבודה הייתה הרבה יותר לחוצה מהשנה.יהיה בסדר, כמו הרבה דברים גם זה תהליך הדרגתי.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי חלושעס » 05 ספטמבר 2009 10:47

הזמנים הם ברוטו:יום ראשון ושלישי - שעתיים (אימון מסודר באיצטדיון / שטח).שישי - שלוש שעות.שאר הימים - בין שעה לשעה וחצי.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי shohat » 05 ספטמבר 2009 12:00

קודם כל ברוך הבא דורון עומר. חתיכת פרמיירה הרבצת כאן. שיהיה המון בהצלחה. ואל תהיה ביישן. עכשיו לדיון בשאלה של חנן.אמיתי כתב: בשביל מרתון צריך לוותר על משהו.חנן כתב: עבור ריצת 18 ק"מ אני צריך להקצות לפחות שעתיים כולל ההתארגנות, מתיחות, מקלחת, אוכל עד שאני חוזר להיות זמין.מתיחות? מקלחת? אוכל? המממ...אם אתה עושה את כל אלה, אתה חורג משעתיים.אצלי 18 ק"מ, בניצול זמן אופטימלי (בלי להתפנק על חברה, מסלולים וכו') מתחלק כך:נסיעה לירושלים לפני הפקקים (כבר חוסך מינימום 20 דקות).90 דקות ריצה + 5 לעצירות לסוגיהן.טוש של נחשון - 10 דקות.מתלבשים, שותים ואוכלים בדרך.אנחנו לא עושים מתיחות.סוגיית האישור מהאשה - נדמה לי שגיסר הוא היחיד שיש לו אישור מפורש. אצל רוב הזוגות, יצאת לארבעים דקות קל - כאילו שכבת עם השכנה. נשאר לנו רק להעריץ אותן על כך שהן מוכנות לסבול את השגעונות שלנו (לפי צימרינג, זה אפילו לא שומר אותנו רזים).

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי foggy1 » 05 ספטמבר 2009 12:24

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אצל רוב הזוגות, יצאת לארבעים דקות קל - כאילו שכבת עם השכנה.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>לא יודע איך אצלך, אצלי זה היה נרשם טמפו של 90 דקות<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>בשורה התחתונה האימונים גוזלים זמן, האיזון בין המשפחה, עבודה והאימונים לא פשוט.יהיה בסדר!

DoronOm
הודעות: 814
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי DoronOm » 05 ספטמבר 2009 12:42

לשאלה של יורם, לא השתתפתי בתחרויות מתחילת פברואר.האחרון היה מירוץ סביון, 41:33 מסלול יותר מ - 10 ק"מ (טעות בהכוונה של המארגנים), לא יודע להעריך את היכולת כרגע.לעניין הדיון כאן, סדר גודל של זמן השקעה באימון הוא גדול.לפי החישוב שלי, 11 שעות רק לאימוני ריצה.תוסיפו מתיחות אחרי אימון, תרגילי Core, עוד מתיחות, אימוני טכניקה, ועוד לא אמרתי כלום על תזונה ומקלחת ...ברור שההכנה למרתון דורשת השקעה גדולה, שינוי סדרי עדיפויות וויתור על המון דברים. (ואני לא מחדש כלום)לא לכולם יש את היכולת והזמן הפנוי לכך, אני בטוח שכולם עושים כמיטב יכולתם!

רונה
הודעות: 298
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה

הודעהעל ידי רונה » 05 ספטמבר 2009 12:53

אתם מפונקים אתם! בקצבים שלי אימון של 18 ק"מ (כולל עצירות והתחלה בקצבי צב ממש למשך 3 ק"מ) יכול גם להימשך שעתיים. אני מדברת על הריצה בלבד. נוסיף לזה אוכל, מתיחות, מקלחת ועבר כבר חצי יום. על מה אתם מדברים בכלל?!מצד שני, אני יכולה להמליץ לכולכם להתגרש. זה ממש מקל על שיגרת האימונים. יוצאים מתי שרוצים, חוזרים מתי שרוצים. כל עוד הילדים לא מגיעים לתת-תזונה הכל בסדר. שלא לדבר על כל שבת שניה שאז אפשר להתחיל ארוכה ב-8, להגיע הביתה ב-11 אחרי שנחתם, נמתחתם והתרעננתם וזה ממש לא מעניין אף אחד.....<img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle>


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 4 אורחים