אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
-
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
השבוע עמוד בסימן תחילת הלימודים, פחות שעה בבוקר ואופציות להתקלות מצד המערכת החינוכית.יום א' - מנוחה.יום ב' - 10 קצב בבית, על מסלול מירוץ עין-גדי, 44.יום ג' - 7 קצב באיצטדיון על 4:10.יום ד' - קליום ה' - קליום ו' - קל בבית, קבוצת פקודות מוטעה גרמה לי לא להגיע להר-איתן.שבת - ארוכה 24 במסלול הררי וחם בבית, 1:49. ערב, 12 קל על מסילה.סה"כ שבועי - 100 ק"מ.
- יורם
- הודעות: 1904
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
ברוך הבא דורון. שמח על השתתפותך בפורום.נפח אימונים מרשים ביותר. איך הזמנים שלך עד כה (תחרויות) ?
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
דורון, ברוך הבא,ורפול - ה-12 קל אחרי הארוכה בבוקר בכבשן שלכם ראוי לתואר "האימון ההזוי של החודש" למרות שאנחנו רק בתחילתו.
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אחרי שאני קורא את יומני האימונים שלכם, אני מתחיל להבין שהבעיה שלי באימונים היא היכולת / רצון לשלב ריצות של שעה וחצי עד שעתיים במהלך השבוע השוטף. נכון לעכשיו זה דורש ממני יותר מדי ויתור על שעות שינה / ערנות בעבודה או זמן עם האישה.מקווה להתחיל לדווח החל מהשבוע הבא.
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
לא ידוע לי על מישהו מהרצים שמתאמנים איתי שרץ ברציפות מעל שעה וחצי במהלך השבוע (מלבד הארוכה).
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
חנן. בשביל מרתון צריך לוותר על משהו. על מה זו החלטה שלך. (אבל לא על שעות שינה)
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
יוסי, תוכל לרשום כמה זמן לקח לך שבוע האימונים האחרון?עבור ריצת 18 ק"מ אני צריך להקצות לפחות שעתיים כולל ההתארגנות, מתיחות, מקלחת, אוכל עד שאני חוזר להיות זמין.אמיתי, אני מסכים איתך אבל האיזון בין האימונים, אישה, עבודה מתחיל להיות שברירי.
- Amitay
- הודעות: 1584
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אמיתי, אני מסכים איתך אבל האיזון בין האימונים, אישה, עבודה מתחיל להיות שברירי.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>לידידי הקרובים שמתחילים להתאמן למרתון אני אומר שצריך שני דברים על מנת לצאת לדרך.בדיקות דם ואישור מהאישה אבל בסדר ההפוךואישור מהאישה זה אישור לכך שהיא מודעת למחיר שהיא תאלץ לשלם בחודשים הקרובים גם מבחינת הזמן המשותף ובעיקר מבחינת סדרי העדיפויות שלך בתקופה הזאת. בלי ההסכמה הזאת זה פשוט לאיעבוד או שישים אותך במקום מאוד לא טוב
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
סדר גודל של 10-12 ש"ש.
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אמיתי גם הפעם אתה צודק וכמובן שיש הסכמה ונכונות לותר על זמן משותף ו/או סדרי עדיפות. באמצע שבוע מבחינתי זה קצת יותר קשה בעיקר שהעבודה נכנסת למשוואה.יוסי, בא לך לפרט לפי ימים? זה יותר ממה שאני רצתי בהכנה למרתון. בשנה שעברה רצתי 7 עד 9 שעות נטו וזה די חנק אותי, אבל התקופה בעבודה הייתה הרבה יותר לחוצה מהשנה.יהיה בסדר, כמו הרבה דברים גם זה תהליך הדרגתי.
- חלושעס
- הודעות: 6517
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
הזמנים הם ברוטו:יום ראשון ושלישי - שעתיים (אימון מסודר באיצטדיון / שטח).שישי - שלוש שעות.שאר הימים - בין שעה לשעה וחצי.
-
- הודעות: 5010
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
קודם כל ברוך הבא דורון עומר. חתיכת פרמיירה הרבצת כאן. שיהיה המון בהצלחה. ואל תהיה ביישן. עכשיו לדיון בשאלה של חנן.אמיתי כתב: בשביל מרתון צריך לוותר על משהו.חנן כתב: עבור ריצת 18 ק"מ אני צריך להקצות לפחות שעתיים כולל ההתארגנות, מתיחות, מקלחת, אוכל עד שאני חוזר להיות זמין.מתיחות? מקלחת? אוכל? המממ...אם אתה עושה את כל אלה, אתה חורג משעתיים.אצלי 18 ק"מ, בניצול זמן אופטימלי (בלי להתפנק על חברה, מסלולים וכו') מתחלק כך:נסיעה לירושלים לפני הפקקים (כבר חוסך מינימום 20 דקות).90 דקות ריצה + 5 לעצירות לסוגיהן.טוש של נחשון - 10 דקות.מתלבשים, שותים ואוכלים בדרך.אנחנו לא עושים מתיחות.סוגיית האישור מהאשה - נדמה לי שגיסר הוא היחיד שיש לו אישור מפורש. אצל רוב הזוגות, יצאת לארבעים דקות קל - כאילו שכבת עם השכנה. נשאר לנו רק להעריץ אותן על כך שהן מוכנות לסבול את השגעונות שלנו (לפי צימרינג, זה אפילו לא שומר אותנו רזים).
-
- הודעות: 402
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>אצל רוב הזוגות, יצאת לארבעים דקות קל - כאילו שכבת עם השכנה.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>לא יודע איך אצלך, אצלי זה היה נרשם טמפו של 90 דקות<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>בשורה התחתונה האימונים גוזלים זמן, האיזון בין המשפחה, עבודה והאימונים לא פשוט.יהיה בסדר!
-
- הודעות: 814
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
לשאלה של יורם, לא השתתפתי בתחרויות מתחילת פברואר.האחרון היה מירוץ סביון, 41:33 מסלול יותר מ - 10 ק"מ (טעות בהכוונה של המארגנים), לא יודע להעריך את היכולת כרגע.לעניין הדיון כאן, סדר גודל של זמן השקעה באימון הוא גדול.לפי החישוב שלי, 11 שעות רק לאימוני ריצה.תוסיפו מתיחות אחרי אימון, תרגילי Core, עוד מתיחות, אימוני טכניקה, ועוד לא אמרתי כלום על תזונה ומקלחת ...ברור שההכנה למרתון דורשת השקעה גדולה, שינוי סדרי עדיפויות וויתור על המון דברים. (ואני לא מחדש כלום)לא לכולם יש את היכולת והזמן הפנוי לכך, אני בטוח שכולם עושים כמיטב יכולתם!
-
- הודעות: 298
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
אודיסיאה 2010 - מסע החזרה לטבריה
אתם מפונקים אתם! בקצבים שלי אימון של 18 ק"מ (כולל עצירות והתחלה בקצבי צב ממש למשך 3 ק"מ) יכול גם להימשך שעתיים. אני מדברת על הריצה בלבד. נוסיף לזה אוכל, מתיחות, מקלחת ועבר כבר חצי יום. על מה אתם מדברים בכלל?!מצד שני, אני יכולה להמליץ לכולכם להתגרש. זה ממש מקל על שיגרת האימונים. יוצאים מתי שרוצים, חוזרים מתי שרוצים. כל עוד הילדים לא מגיעים לתת-תזונה הכל בסדר. שלא לדבר על כל שבת שניה שאז אפשר להתחיל ארוכה ב-8, להגיע הביתה ב-11 אחרי שנחתם, נמתחתם והתרעננתם וזה ממש לא מעניין אף אחד.....<img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle>
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 5 אורחים