קצב מרתון - טבריה 2009

אתם מוזמנים להעלות כל נושא שעולה על דעתכם וקשור למרוץ המטרה של רוב חברי המועדון.
אתם מוזמנים להתאמן ביחד איתנו ולהצטרף לחוויה של אימונים קבוצתיים עם רוח, הנאה והשגיות.
shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי shay_beith » 22 דצמבר 2008 22:16

אני נוטה להסכים עם יוסי, זה לא הזמן לטסטים.בתקופה הזאת אתה כבר צריך להרגיש את הקצב היטבוהתחושה שלך צריכה רק להתחדד בשבועיים הקרובים.זה ממש לא הזמן להשתולל ולבדוק את הגבולות שלך אלא ליישם את מה שצברת בהתאם לתחושה הסובייקטיבית שלך.בהצלחה.

eldarc
הודעות: 323
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי eldarc » 22 דצמבר 2008 22:22

אני לא מכיר את האימונים שלך, ואני נורא אוהב לרוץ עם קוביש בריצטיול, במיוחד בים של ים. אבל אתה לא התאמנת במשך 4 חודשים, כדי לרוץ עם קובי. תנסה להעריך נכון עם 13-15 שניות לקילומטר , איטי יותר ממרוץ אייל (בגלל שאין לך את בית שאן) זה קצב שהוא נוח לך. אבל תיהיה כן עם עצמך. אני חושב שבמידה ועשית מספיק נפח, ומספיק ארוכות, התשובה לקצב המרתון שלך נמצאת בערך שם. או שהכי טוב להעזר באייל והמחשבון שלו. ורק אח"כ תחליט אם אתה יכול לרוץ עם קובי, אם יוצא לך שלא, אז יהיה בסדר גם בלי קובי.כמו שיוסי כתב, עכשיו לא עושים טסטים, אתה כבר יודע מה הקצב.

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי foggy1 » 22 דצמבר 2008 23:30

טעיתי בבחירת המילים, לא התכוונתי לטסט לצורך בדיקת יכולת אלא אימון בקצב המרתון המתוכנן.אין פה בדיקת גבולות או כל דבר דומה לכך.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי shohat » 22 דצמבר 2008 23:43

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote><BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>קצב מרתון צריך להיות (בדר"כ ועבור רוב הרצים) קצב מוכר.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ברוב תוכניות האימון כמעט ולא מתאמנים בקצב המרתון, הריצות הקלות והארוכת איטיות מקצב המרתון, הטמפו מהיר ממנו. אז מה שנשאר זה מספר אימונים מועט יחסית במהלך תקופת ההכנה והגברה לקצ מרתון בסוף הארוכה.איזה אימונים נהוג לבצע בקצב המרתון?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>ואף על פי כן, זו דעתי. אני לא מאמין בגזירת קצב מרתון כנוסחא של ממוצעים (בלבד), אלא שחלק בלתי נפרד וחשוב מן ההכנה מיועד לזהות במידת קירוב גבוהה את קצב המרתון ואת התחושה בקצב המרתון, ולתרגל אותם.

doron2008
הודעות: 613
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי doron2008 » 23 דצמבר 2008 00:30

טוב, בשביל זה יש טייפר, לא?

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי קוביש » 23 דצמבר 2008 11:37

טוב רם שחרר הצהרה אנחנו במתח

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי ram_ruchin » 23 דצמבר 2008 11:54

יאללה פלאנגה זה מספיק?החלטתי להחליט אחרי האימון של יום חמישי, ריצת טמפו שתתחיל על קצב 4:40, למרות שמאופי האימון אתה כבר יכול להבין לאיזה כיוון נושבת הרוח <img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>.ואם כבר רוח, תארגן לנו מז"א כמו בשבת האחרונה והכל יהיה בסדר.תודה רבה לכל המייעצים, מקווה לא לאכזב אתכם אחרי כל האמון שהרעפתם עלי.

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי קוביש » 23 דצמבר 2008 12:15

זה כמעט מספיק :-) נראה לי שאתה בדרך המכונהמז"א סגור

foggy1
הודעות: 402
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי foggy1 » 23 דצמבר 2008 12:20

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>מקווה לא לאכזב אתכם אחרי כל האמון שהרעפתם עלי<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>רם, קצת על חשיבה חיובית. יש לכתוב "מקווה להצליח אחרי כל האמון שהרפעתם עליי"להשתמש במילים חיוביות<img src=icon_smile.gif border=0 align=middle> בהצלחה

ram_ruchin
הודעות: 759
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

קצב מרתון - טבריה 2009

הודעהעל ידי ram_ruchin » 23 דצמבר 2008 12:28

חנן, עכשיו אחרי שקראתי, אני מקווה מאוד שלא אפשל...תודה.


חזור אל “מרתון טבריה”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד