bc-running.com (דף הבית)

מחר נקיים ריצת ניסיון ראשונה של הרכבת הקלה בתל אביב.על הפרק חימום ,6 ק"מ קצב בינוני ( באיזור 4:15 )שיחרור סה"כ באזור 13-14 "קמ.יציאה 05:00 מהדר יוסף

הרבה הצלחה. זו הדרך!

והדרמה ממשיכה, ילינג מועדת ומתגלגלת - Liz Yelling has take a bit of a tumble. She's picked herself up pretty quickly but her back looks badly grazed. Amazingly Yelling, who went down as the group all moved over to the left when the course narrowed slightly, is still in that leading pack and is running with Yamauchi tucked in on the sideרדקליף סובלת - Radcliffe is definately battling now and it looks like she is limping. She has dropped off the back of that chasing pack - she's only about 5-10m back from them but she's strugglingוממשיכה...Radliffe is in real trouble now as she starts walking and she is limping badly. She has gone over to the railings and is stretching out that back leg. Radcliffe looks distressed but she has started tentatively running again and she'll be so detemined to finish this raceנצחון וזהב - Tomescu Dita enters the stadium to the cheers of the crowd. She even has time to wave at people as she moves out onto the track and runs away for the goldכסף וארד - The two Kenyans and two Chinese athletes enter the stadium still battling for those silver and bronze medals - Catherine Ndereba just gets ahead of Zhou of China. Zhou fights back but Ndereba has something left and moves away for silver. Zhou takes bronzeורדקליף - The ever brave Paula Radcliffe is just entering the stadium now and has battled to an impressive 22nd place

כן, הפוסט אמור היה להיות ב"מרתון נשים" כמובן...

אביב, אכן זוהי הדרך. מצפים לעדכונים.

הכותרת שאתן לאימון הבוקר.הרכבה הלחה של תל אביב85 אחוזי לחות. כבר עדיף לשחות באגם.הקצבים נשמרו אבל קלילות לא היתה שם

אמיתי, עם 85 אחוז לחות ושעה 5:00 בבוקר, פקטור רצוי מאד ! - להבא, הקלילות חשובה יותר.

המשתתפים היו אסף גיסר גלעד אני6 ק"מ ב 25:36 (4:16). הקצב היה מהיר מדי בשביל טמפו בינוני אך מתחת לקצב טמפו. הלחות מקשה ביותר והדופק גבוהה ביחס לקצב.כמו שאמיתי כתב קליל זה לא היה אך גם לא קשה

ברכבת שלכם נוסעת לברלין או לטבריה?

הרכבת נוסעת לטבריה

פרק נוסף בתולדות ה "קלילות"10 קמ בקצב שתוכנן ל 4:20 אך הוחלט לשמר את תחושת הקלילות של יורם בכל מחיר.הצלחה חלקיתהתחושה בהחלט היתה קלילה אבל זה בין השאר בגלל הקצב שהיה מאוד איטי בהתחלה (החלטה מושכלת אומנם אבל זה עדיין מעצבן) התחלף אחרי 3 קמ בקצב המטרה אך לקראת סיום הקצב שוב דעך ואני דאגתי יותר לתחושה וקצת שכחתי שלקראת הסוף זה אמור קצת יותר להיות מעיק.סיכום בינים.לפי שבוע היה מהיר מידי וללא קלילות. השבוע זה היה קליל וללא מהירות. שבוע הבא נשתדל לאזן.

עוד מעט מגיע הסתיו והכל יסתדר, גיסר.

כמו שדוב נוהג לומר "יגעת ומצאת תאמין"(באמת ניראה לך שהוא אומר את זה? הוא אומר משהו בסגנון "תפסיק לחשוב ותתחיל לרוץ)

בקיצור, היה אימון טוב. אם אתה מוריד את ההתחלה ומוריד את הסוף, עשית את האימון המקורי ועשית אותו טוב (העניין הוא שהלכת על ארוך במקום קצת לקצץ ולהרגיש טוב יותר ...)כפי שיוסי אמר, עוד מעט סתיו והכל יהיה בסדר.

אני דבקתי במקור ורצתי 7 מתוך ה10 היה נח מאוד דופק נמוך משמעותית משבוע שעבר