מעבר מ5 ק"מ ל10 ק"מ

זהו המקום להעלאת חוויות, שאלות, תגובות, הערות והארות בנושאים הקשורים לריצה. בין חברי המועדון יש מאמנים, רצים ותיקים, רצים פחות ותיקים אשר אוהבים מאד לרוץ ולדבר על ריצה. זוהי הבמה ואתם מוזמנים להעלות כל נושא העולה על דעתכם.
אלה
הודעות: 1
הצטרף: 02 יוני 2015 05:16
יצירת קשר:

מעבר מ5 ק"מ ל10 ק"מ

הודעהעל ידי אלה » 02 יוני 2015 05:26

שלום,
אשמח לעזרתכם.
בעוד חודש מתקיים מרוץ של 10 ק"מ בו אני מעוניינת להשתתף.
אני רצה מעל שנה 5 ק"מ פעמיים-שלוש בשבוע. בין 28-30 דקות.
אשמח להכוונה איך להגיע בצורה הכי נכונה ליכולת לרוץ 10 ק"מ.

תודה.

Issi
הודעות: 85
הצטרף: 21 דצמבר 2013 12:56
יצירת קשר:

Re: מעבר מ5 ק"מ ל10 ק"מ

הודעהעל ידי Issi » 06 יוני 2015 11:05

טוב.
אני האחרון אבל ......
ראי מאמר של נחשון בו מפורטים עקרונות הריצה למרחקים וממנו ניתן להבין "איך להגיע בצורה הכי נכונה ליכולת לרוץ 10 ק"מ" - נפח קילומטרז’ שהולך וגדל באופן הדרגתי (http://www.bc-running.com/wp/?p=103)


חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 4 אורחים