מרתוני סתיו 2014. ברלין אמסטרדם וכל מה שיבוא

[Sindel]

הקיץ של כולם

[חלושעס]

+1

[חיים ז.]

מתחילים לעלות בקילומטרים, סך הכל 112.
חלק מהריצות במאמץ בינוני, בינתיים די בנוחות.

[חלושעס]

אכן נראית מאוד נינוח אתמול בסוף הריצה

[sivanw]

שבוע 16. מתחילה להתרגל לנפח. עדין בלי מהירות.
סה"כ 88 ק"מ.

[amitg9]

ממשיך להעלות לאט ובזהירות את הנפח. 83 ק"מ השבוע, עדיין 5 ריצות בשבוע, הרגשה כללית בסדר.

[TMay]

סוף סוף נכנס לשגרת אימונים כרגע חמישה בשבוע. מעלה לאט את הקילומטרז' על מהירות אין מה לדבר יש הרבה חלודה להוריד והדרך ארוכה.
עד כה הגוף שותק -הפציעה לא מורגשת מכאן יש רק להתקדם

[TMay]

סוגר עוד שבוע של חמישה אימונים בארוכה בוואדי הרגשה טובה בסוף פריסה מכובדת בהר!

[חיים ז.]

שבוע של 124 ק"מ.

לראשונה, פרוגרשן בעמק הארזים. מעט מאומץ מכפי שרציתי, לא נורא.
ברביעי - נסיון לריצה איכותית, שלא הצליח. עייפות וחום שהשפיעו.
בשישי - ריצה ארוכה (30), בסופה החום השפיע.
היום, בהר, היתה ריצה טובה, במזג אויר מעולה.

[Rafi]

18 שבועות למרתון. שבוע ראשון של 100+ עם קצת מהירות וארוכה של 28 בהר.

[sivanw]

שבוע 15. יותר קילומטרים, עדין בלי מהירות. ריצה ארוכה של 28 בפארק, ואחלה ריצת שחרור ופריסה בשבת בהר.
סה"כ 92 ק"מ.

[amitg9]

שבוע ראשון עם 6 ריצות.
סה"כ 95 ק"מ.
תחושת עייפות וקושי בארוכה שמרגישה....ארוכה.

[sivanw]

שבוע 14.
הרבה יותר טוב. אימון קצב בעזרתו של חן. גם הארוכה הייתה טובה יותר, רק עדיין קשה מאוד בקילומטרים האחרונים.
סה"כ 95 ק"מ.
שבוע מצוין לכולם

[amitg9]

שבוע הורדה.
84 ק"מ, ב-5 ריצות. הרגשה כללית מעט טובה יותר, ארוכה הרגישה טוב יותר משבוע שעבר.
בינתיים אין תלונות

[חיים ז.]

שבוע מופחת מבלי להתכוון (94).
בתחילת השבוע הרגשתי לא טוב, נחתי יומיים ועוד יום בהמשך.
עדיין ריצות בלי ללחוץ מדי, בנוחות.