מחקר ראשון - השפעת ביצוע אימוני התנגדות על ביצועי ריצה למרחקים ארוכים - סקירה ספרותית (מ-2003...) שמציגה מטה-אנליזה של מחקרים בנושא השפעות של אימוני התנגדות על מרכיבים פיזיולוגיים שונים בריצה למרחקים ארוכים.
מסקנות עיקריות:
1. צח"מ (VO2Max): לא מועיל, לא מזיק.
2. סח"ח (Lactate Threshold): לא מועיל, לא מזיק.
3. יעילות ריצה (Running Economy): משפר בצורה מובהקת ומשמעותית את יעילות הריצה (כמות האנרגיה הדרושה לריצה במהירות נתונה).
4. הספק ותפקוד המערכת העצבית (גיוס יחידות שריר: משפר בצורה מובהקת ומשמעותית.
5. זמן להגעה לתשישות בקצב נתון: משפר בצורה מובהקת ומשמעותית.
קיצר, להתחיל לעבוד...
מצרף (מנסה לפחות) את המאמר המקורי
מאמרים ושטויות אחרות
-
Avner
- הודעות: 315
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
מאמרים ושטויות אחרות
- קבצים מצורפים
-
- סקירה ספרותית של השפעת אימוני כוח על ריצה.pdf
- (211.84 KiB) הורד 468 פעמים
-
itair
- הודעות: 153
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
-
Avner
- הודעות: 315
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- יצירת קשר:
Re: מאמרים ושטויות אחרות
חסכתי לך את התרגום (והקריאה) עם המסקנות המרכזיות
הכוונה הייתה להתחיל לעבוד על תרגילי חיזוק - לא חלילה לעודד קריאה
הכוונה הייתה להתחיל לעבוד על תרגילי חיזוק - לא חלילה לעודד קריאה
-
yuvalass
- הודעות: 17
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
Re: מאמרים ושטויות אחרות
אז אתה לא מעודד קריאה? איזה מזל, כבר נבהלתי
"זיעה זה הדבק הכי חזק בין אנשים"
-
Rafi
- הודעות: 2122
- הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
- מיקום: Israel
- יצירת קשר:
Re: מאמרים ושטויות אחרות
אבנר, יצא לי לראות את הדוגמנית שלך לא ממזמן והיא ירדה מעט במשקל.
גם זה כתוצאה מתרגילי החיזוק?
גם זה כתוצאה מתרגילי החיזוק?
בירה זה האיזוטוני החדש.
חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”
מי מחובר
משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 4 אורחים