לכל חסידי האימונים

[amih77]

שיכולים לבלות שעות בחשיבה על שאלות מהותיות. כגון: 3:00 דקות או 2:50 בין חזרה לחזרה, מה הקצב *הנכון* עבור ריצת התאוששות ושאלת השאלות, האם לרוץ 52 או 51 ללג האחרון של הארוכה, הנה גישה קצת אחרת: “Hills and strides, that’s all we do. It’s cross-country year-around. Training does not change from summer to fall to winter. The weather changes, that’s all.” אם זה מספיק טוב לנערות תיכון כדי לרוץ 10 דקות ל3000 אני חושב שזה יהיה לא רע גם עבורנו...http://espn.go.com/blog/high-school/tra ... eels-fresh

[cullmann]

The North Shore training mix is a peon to old-school thinking. It’s short on razzmatazz and long on development. It’s not the stuff of clinics, not if you’re looking for the new hot workout. The basics, through summer, fall, winter, etc., as Levy said, are: (1) Run 10 days straight, then take a day off; (2) run hills three times a week in a 65-minute road run in which you do 10 minutes on the flat, 45 minutes on a hilly route (pushing the up hills, easing off on the down hills), then finish with 10 minutes on the flats; (3) other days run 45 to 65 minutes on the flat followed by 8 x 30-second strides; (4) do one longer run of 90 minutes in the 10-day cycle.

[Rafi]

ויש גם את הגישה הסובייטית:http://www.calcalist.co.il/local/articles/0,7340,L-3561501,00.html