ארוכה וחמה הדרך לברלין

זהו המקום להעלאת חוויות, שאלות, תגובות, הערות והארות בנושאים הקשורים לריצה. בין חברי המועדון יש מאמנים, רצים ותיקים, רצים פחות ותיקים אשר אוהבים מאד לרוץ ולדבר על ריצה. זוהי הבמה ואתם מוזמנים להעלות כל נושא העולה על דעתכם.
בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי בני זר » 15 יוני 2010 10:46

דורון,(חוץ מסעיף א')אהבתי כל מילה שכתבת.מנסיוני אפשר גם לבד.

DoronOm
הודעות: 814
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי DoronOm » 15 יוני 2010 11:23

אתה איש מנוסה. ההערה מיועדת לאנשים כמוני, שאין את הידע הבסיסי ולכן כדאי מאוד להעזר באיש מקצוע לצורך התחלה נכונה. אחרי הבנת העקרונות ובניית התפריט לפי נתונים אישיים, (גובה, משקל, שעות אימון שבועיות, סוג האימון וכו') אפשר להמשיך לבד.אם יש פה עניין של חברי המועדון, אפשר לפתוח שרשור נפרד.הנושא חשוב וראוי לדיון, בעיקר בהקשר של ההכנות למרתון שמתחילות עוד רגע קט. ניתן להפיק תועלת מכך באמצעות כותבים בעלי ידע בנושא תזונה. אני משוכנע שיש פה כמה כאלה.

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי shay_beith » 15 יוני 2010 12:59

בקשר לסעיף ד' יש לנקוט משנה זהירות.העלאת כמות הירקות זה כמובן מבורך.את הורדת כמות הפחמימות יש לבצע בזהירות רבה.ההשלכות של מאזן קלורי שלילי יכולות להיות הרסניות למי שנמצא בתוך תכנית אימונים תובענית.

DoronOm
הודעות: 814
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי DoronOm » 15 יוני 2010 13:17

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>את הורדת כמות הפחמימות יש לבצע בזהירות רבה.ההשלכות של מאזן קלורי שלילי יכולות להיות הרסניות למי שנמצא בתוך תכנית אימונים תובענית.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>בדיוק בגלל זה הדגשתי את סעיף א'(עוד רגע השרשור נפתח...)

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי Rafi » 15 יוני 2010 13:43

אבו-שוקרי - הבן המתוק שלי מומחה בלעשות אבו-עלי למבוגרים (ולבחורות), אני לא חושב שהוא ראה משחק אחד של המונדיאל. מנסה להתארגן על יום א'.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי shohat » 15 יוני 2010 13:46

מדיונים על מלפפונים לא נגיע לברלין.

רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי רפי » 15 יוני 2010 13:55

רפול - זו הייתה גם חוות-הדעת של סבא שלו שאמר שהוא בטח לא ראה אף משחק...

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 15 יוני 2010 15:03

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>מדיונים על מלפפונים לא נגיע לברלין.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>שכוייעח

eldarc
הודעות: 323
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי eldarc » 15 יוני 2010 15:13

רפול אם אתה באמת שואל, אז 200 ק"מ בשבוע, מוריד מישקל מצויין, גם אם תאכל בשר ובמבה.

DoronOm
הודעות: 814
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי DoronOm » 15 יוני 2010 15:32

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>200 ק"מ בשבוע, מוריד מישקל מצויין, גם אם תאכל בשר ובמבה.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>אני מסתייג...

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי Rafi » 15 יוני 2010 16:04

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>רפול אם אתה באמת שואל, אז 200 ק"מ בשבוע, מוריד מישקל מצויין, גם אם תאכל בשר ובמבה.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>לדעתי, בסיס הבעייה שלי טמון דווקא במחסור בשעות שינה.

בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי בני זר » 15 יוני 2010 16:10

רפול,עזוב אותך מכל העצות,בוא תחיה איתי שבוע,ותראה שיותר לא יהיה לך חשק לאכול :).

cullmann
הודעות: 1092
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי cullmann » 15 יוני 2010 16:37

או לחילופין איתי... רק שאצלי מרוב הנאה לא יהיה לך יותר חשק לאכול אנטריקוט.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי shohat » 15 יוני 2010 16:38

סיריל תעזוב אותו. אחרי שבוע אתך לא יהיה לו חשק לחיות.<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>

MosheL
הודעות: 662
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי MosheL » 15 יוני 2010 17:10

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>סיריל תעזוב אותו. אחרי שבוע אתך לא יהיה לו חשק לחיות.<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle><hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>השמצה מרושעת, עכשיו פגרה וסיריל מתפרע, יש שמועות שהוא נצפה ער בשעה שבע ורבע בערב!חוץ מזה , תמיד אפשר לתפוס ראש עם סיריל: יש לו במקום סודי ברעננה אי תנועה בגודל 30מ' על 10 מ', שהוא עושה עליו 16 קל + מתגברות, אם אתה לא תופס את הראש אחרי זה העיניים ממשיכות להסתובב למשך חודש.


חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 5 אורחים