ארוכה וחמה הדרך לברלין

זהו המקום להעלאת חוויות, שאלות, תגובות, הערות והארות בנושאים הקשורים לריצה. בין חברי המועדון יש מאמנים, רצים ותיקים, רצים פחות ותיקים אשר אוהבים מאד לרוץ ולדבר על ריצה. זוהי הבמה ואתם מוזמנים להעלות כל נושא העולה על דעתכם.
סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 29 ספטמבר 2010 17:17

שי, יפה מאוד. בשתי מילים: יגעת ומצאת. לגבי ה-25 קצב מרתון - בתור אחד שרץ 26 קצב מרתון 18 ימים לפני אמסטרדם אני יכול להעיד שזה נתן לי הרבה ביטחון לגבי הקצב.דורון שחר, מאוד יפה. גם הסיכום וגם הריצה. בסופו של דבר תגיע לבאר ותאלץ גם לשתות ממנה...צח - מרשים ביותר. אני תמיד אומר שאת השלוש לא יורדים בטעות (ושלא תטעה, אתה ירדת את השלוש - התיאור שלך לא מותיר ספק לגבי זה). מי שמצליח לאתגר את הכלל הזה - כנראה שהפוטנציאל שלו נמצא במקומות אחרים לגמרי.דורונום - בתור אחד שהעביר אתך מספר אימונים בדרך לברלין, וחלק איתך גם את המשברים - אם תקופת האימונים המקרטעת הזו הצליחה להניב 2:52 - גם סאב 2:45 הוא בהישג רגל.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 29 ספטמבר 2010 17:22

אגב, שי, כמה מרתונים רצת עד ברלין?

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי shay_beith » 29 ספטמבר 2010 17:56

ברלין היה המרתון השביעי שלי

shay_beith
הודעות: 487
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי shay_beith » 29 ספטמבר 2010 18:53

"לבקשת הקהל" אני מוסיף סקירה קצרה של המרתונים הקודמים:מרתון ראשון - טבריה ינואר 2007 - 3:47מרתון שני - ברלין ספטמבר 2007 - 3:15מרתון שלישי - טבריה ינואר 2008 - 3:09מרתון רביעי - טבריה ינואר 2009 - 3:01:54מרתון חמישי - פרארי/איטליה אוקטובר 2009 - 3:01:56מרתון שישי - טבריה ינואר 2010 - 3:08מרתון שביעי - ברלין ספטמבר 2010 - 2:57:57

בני זר
הודעות: 768
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי בני זר » 29 ספטמבר 2010 19:48

שי,וואו אחד גדול,קלישאתי אבל הוואו הוא על הדרך,כל הכבוד.

רפי
הודעות: 307
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי רפי » 02 אוקטובר 2010 23:36

מאז שחזרתי הייתי מנותק מהעולם (תקלה במחשב). בקרוב הסיכום שלי. לפני כן כמה מילים לאלה שנשארו בארץ:קשה לתאר את ההתרגשות של לשבת בברלין במוצאי יום המרתון, להציץ במחשב של עמיחי, ולגלות שלאורך כל המסלול זכינו לליווי צמוד כמעט אבהי (או אמהי) של חברים טובים, שעזבו כל עיסוק אחר ופשוט עקבו אחרינו און ליין, חוו איתנו בלי ידיעתנו את השמחות, האכזבות, דאגו לאלה שפרשו ושמחו עם שוברי השיאים ושורפי המסלול. חבל שלא יכולנו לשמוע את העידוד מהמקלדות שלכם למסלול בברלין. אולי עוד כמה שנים הטכנולוגיה תאפשר גם את זה... חברים אמיתיים!! ולדורונום: מרשים מאוד. אתה לוחם אמיתי.אומר שוב מה שאמרתי לך באיזור הכינוס אחרי המרתון: כל פעם שראיתי אותך חולף מולי בוואדי, ולא משנה כמה סבלת, החיוך לא מש מהפנים שלך. דורונום - האיש והחיוך! וזה כנראה המפתח לתחנת (המעבר) המוצלחת שלך בברלין. כל הכבוד!

tsach
הודעות: 9
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי tsach » 03 אוקטובר 2010 11:26

תודה על המחמאות,חלושעס, זה לא היה ה auto-pause, הגארמין נעצר אחרי שניסיתי לנקות קצת את הטיפות כדי לראות משהו, והפעלתי לחץ על הכפתור :)ושוב, היה נפלא לפגוש את הפרצופים מאחורי השמות בפורום.

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 03 אוקטובר 2010 11:43

צח, בד"כ אני מאוד חד בדברים הללו, 3:00:15 זה לא סאב 3, 2:59:59 זה כן. אבל לפי תיאור התנהלות הריצה שלך החל מהק"מ ה-30 אני מתרשם שלו היו בידיך כל הנתונים המדויקים 3-4 ק"מ לסוף - היית עושה זאת. לכן האתגר הבא שלך הוא לא לרדת מהשלוש, אלא לרדת מה-...

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי קוביש » 03 אוקטובר 2010 12:35

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>תודה על המחמאות,חלושעס, זה לא היה ה auto-pause, הגארמין נעצר אחרי שניסיתי לנקות קצת את הטיפות כדי לראות משהו, והפעלתי לחץ על הכפתור :)ושוב, היה נפלא לפגוש את הפרצופים מאחורי השמות בפורום.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>צח פעם הבאה שאתה קורה לי חלושעס אני חותך אותך מתוכנית החומוס של שי <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>

tsach
הודעות: 9
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי tsach » 03 אוקטובר 2010 12:43

קוביש סליחה, טעות, בכל מקרה את הריצטיול הבא אני לא מפסיד.חלושעס, אני לא דואג, אני את הסאב 3 הרשמי שלי אשיג, מה שכן אחרי המרתון הזה, אני בטוח שאני יכול להוריד עוד כמה דקות מהתוצאה המיתולוגית הזאת (ובעיני היא לא כזאת מיתולוגית, רק מספר)

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 03 אוקטובר 2010 12:51

קוביש, פעם הבאה שאתה נושא את שמי לשוא, אני חותך לך...

ברוך דניאלי
הודעות: 71
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי ברוך דניאלי » 03 אוקטובר 2010 13:20

עכשיו לסיכום שלי למרתון ברלין לברלין יצאתי במטרה להחזיר לעצמי את הביטחון והאמונה שאני מסוגל לרוץ מרתון בזמנים של בין 2.40 ל- 2.50. תוכנית האימונים למרתון זה החלה ברגל שמאל בתחילת חודש מאי במשחק כדורגל עם שי והילדים בים קרעתי שריר בתאומים פציעה זו הובילה אותי להשבתה מוחלטת של 5 שבועות ודחיה של תחילת האימונים לחודש יוני.החזרה לריצה ביוני הובילה לפציעה נוספת הפעם בתאומים של רגל ימין השבתה חלקית לשבועיים וחזרה לשגרת אימונים בתחילת יולי.קיבצתי את תוכנית האימונים הורדתי כמעט לחלוטין אימוני האינטרוולים והתבססתי על אימוני קצב להשגת המהירות בהתחלה התחושה היתה של כבדות אבל לקראת סוף אוגוסט ותחילת ספטמבר הרגשתי שאני מחבר בין אימוני הקצב לקצב התחרות הצפוי ועם זה יצאתי לברלין.דורון כבר תאר את ההמתנה והזינוק כאשר אני מנסה לשמור על קשר עין עם דורון וכל מבט שלי אחורה עד ה- 15 קמ' שמעתי אני מאחור זה בסדר לאחר ה- 15 קמ' כבר לא שמעתי את אני מאחור והבנתי שפתחתי פער מסויים מדורון. המשכתי על הקצב שלי שנע סביב 3.58 ד' לקמ' (עפ"י הגרמין) התחושה היתה טובה המשכתי כך ב- 25 קיבלתי זריקת עידוד מרעייתי שהמתינה שם עם רעייתו של צח בקור ובגשם (מעורר הערצה לנשים הללו כמו גם לנשים של דורון ורפי) . בקמ' 28 תקלה 1 ניפתח השרוך בנעל עוצר ליקשור ולא יכול הידיים קפואות,מחמם קצת את הידיים ומצליח לקשור בנתיים מאבד דקה על עניין פעוט זה.יוצא בריצה מהירה ( קמ' על 3.33 ) חוזר לקבוצה שרצתי איתה ואז תקלה 2 הג'ל נופל מהיד הקפואה בנסיון להוציא אותו מהכיס חוזר אחורה אוסף אותו וממשיך לרוץ.הקמ' עוברים התחושה מצויינת מחליט להשאר על הקצב הזה עד לסיום ,מחליק ידיים עם ילדים בדרך ורץ בהנאה עד לסיום שם מחליט להמתין לחברה שמסיימיםדורון,אבי,שי וצח שהדהים בריצה שלו.תודות : לשי שסובל את השיגעונות שלי על בסיס יומי חבר ואדם ניפלא. לחברי מהגליל העליון. ליורם יוסי נחשון וגיסר על התמיכה והעזרה בעצות בעיקר בתקופה הקשה של החזרה מהפציעות.

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי קוביש » 03 אוקטובר 2010 14:19

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>קוביש, פעם הבאה שאתה נושא את שמי לשוא, אני חותך לך...<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>Oh my godצח אני לא בטוח שאתה בפורמה עכשיו (בטח עוד מתאושש) אבל יום שישי הקרוב אני בכרמיאל, רץ בנחל שגור, צלמון, חילזון 33 קמ של כרמי זיתים במסיק

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי חלושעס » 03 אוקטובר 2010 14:36

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>Oh my god<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>שאני אבין, עכשיו אתה נושא לשוא את שמו של הסגן שלי?

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

ארוכה וחמה הדרך לברלין

הודעהעל ידי קוביש » 03 אוקטובר 2010 14:47

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote><BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>Oh my god<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>שאני אבין, עכשיו אתה נושא לשוא את שמו של הסגן שלי?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>אורית אני פונה ללב שלך תורידי את כמויות האלכוהול שאת שמה בגלידה(ואני מקווה שלא תגיד עכשיו שנשאתי לשוא את שם כל השילוש הקדוש)ובמחשבה שנייה יוסף, האם אתה נצרתי במקרה?


חזור אל “פורום מועדון רצי ארוחת הבוקר”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו־ 2 אורחים