אולטרה 2010

[DoronOm]

יפה אביב!בקרוב תשבור את שיא המועדון...

[ram_ruchin]

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>יפה אביב!בקרוב תשבור את שיא המועדון...<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>באמת יורם, מהו שיא המועדון ל 100 ק"מ? <img src=icon_smile_clown.gif border=0 align=middle>

[יורם]

לא על זה הוא דיבר. אני חושב שהוא התכוון לקילומרז' שבועי. אני חושב שאתי מוליכה בתחום הזה עם איזה שבוע הזוי שהיה לה 206 ...

[d4z]

להבדיל מאביב אני מנסה שיטת אימון מעט שונה שדוגלת בהישרדות. אני מסתמך בעיקר על יכולת הסבל שלי, הניסיון ואופי המרוץ שמאפשר חלוקת כוח מנוחה וכו'.במשך השבוע אני רץ בין שתיים לשלוש ריצות קצרות יחסית ובסופשים בטרוף.מחר הפיק של האימונים - סה"כ תשע עד עשר שעות ריצה בשישי ושבת שתיהן בשטחים הרריים.מה שנחמד לי באימונים לאולטרא זה שלהבדיל מן המרתון הכל אפשרי במסגרת המאוד רחבה של התנסות. לא ישנתי מספיק - מעולה, מדמה את האולטרא. בדיוק אכלתי - מעולה מדמה ריצה ואכילה. לא אכלתי - מעולה, מדמה את הריצה...וכך הלאה והלאה כולל נסיונות ביזאריים לאכול הכל או כמעט הכל תוך כדי ריצה. יש משהו מיוחד במרחקים הבלתי נתפסים הללו במיוחד בארצנו הקטנטונת, ריצה מת"א לשוהם הופכת לקצרה מידי ומצריכה תוספות. המסלול המוכר של האימונים למרתון מהדר יוסף למנדרין וחזרה הופך לריצה בינונית שלא דורשת הכנות מיוחדות, אני עובר איזה שהוא שינוי מנטלי שמביא עימו חוסן לקראת האולטרא. אני מתכנן לעבור כל שעה כעשרה ק"מ שזה אפשרי בקלות יחסית מבחינתי עד לק"מ השישים, הק"מ השישים הוא נקודת האל חזור והקיר שלי.כריצה זו היא תחרות מאוד טכנית, דאגה לתזונה מסודרת ומגוונת לאוך כל שעות המרוץ הארוכות, ארגון נק' הריענון שלך עם כל מה שאפשר כדי לשמור על הגוף רענן כולל בגדים להחלפה, נעליים חלופיות, שתייה ואוכל. תיק הגב עם מה שבתוכו צריך לתת מענה לכל תקלה וצורך במהלך המרוץ ובמקביל להיות קל דיו כדי לא להכביד. בקיצור זהו ריצטיול כמעט אינסופי.

[avivl]

העומס של שבוע שעבר גבה את מחירו השבוע.נחתי כל בשבוע למעט שתי ריצות בשישי ובשבת.שישי 26 קלים בפארקשבת 20 עם 520 מ טיפוס מצטבר בבן שמן. הצטרפתי לכמה חברה שרצו שם, הקצב היה איטי ממה שאני רגיל, היה נח ובוצי.נשאר עוד שבוע לפני הכניסה לטייפר.

[ram_ruchin]

הלך האולטרה...

[avivl]

השבוע שחלף: 5 ריצות 110 ק"מאימונים מרכזיים:יום ראשון - אימון עליות 8 פעמים את העלייה מהרכבת לאוניברסיטה.יום שלישי - 29 ק"מ עם 710 מ טיפוס מצטבר בבן שמן, היה נחשני לילות ללא שינה בגל ילדה חולה שיבוש במקיצת את האימונים כל שלא רצתי בחמישי ושישיבשבת 26 ק"מ באילת - עליתי את העליה לעין נטפים 6 ק"מ עם 360 מ טיפוס וירדתי אותה בריצה מטורפת.סה"כ לא כל כך קשה לטיפוס ואפילו עקפתי בריצה רוכב אופניים.עכשיו לטייפר

[avivl]

שבוע ראשון לטייפר70 קַמ ב 4 ריצות ֚ יצא קצת פחות מהמתוכנן֚ אבל אני מעדיף להגיע over rested ולא over trained

[קוביש]

אתמול השלמתי את ההכנות לאולטרא, כמו שזה נראה עכשיו דודו עושה קולות של לא משתתף ואני אלווה את אביב שרץ 100 קמ ואסף ליבנה שרץ איתו את ה-50 האחרונים (אם אפשר לקרוא ל-50 אחרונים ככה) ב-30 האחרוניםמה שנשאר לי עכשיו זה עוד ארוכה אחת בשישי של 25 בגבעות וזהומסלול האולטרא השנה מורכב מ-4 טבעות 50 קמ (ריצת לילה) עם כ-1150 מטר טיפוסלופ דרומי של 20 קמ עם 420 מטר טיפוסלופ מערבי של 15 קמ עם 360 מטר טיפוסולופ מזרחי של 15 קמ עם 412 מטר טיפוססה"כ יטפסו רצי ה-100 מעל 2300 מטר (מפני הים אל החרמון הסורי)רצי ה-50 יטפסו כ-1200 מטררצי ה-30 כ-770 מטרורצי ה-15 כ-410הגבעות פורחות המים בנחלים זורמים יהיה מעניין מי שלא יהיה שם ספק אם הוא קיים <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>

[Rafi]

ממש דקארט המודרני - "אני לא רץ עם קובי, משמע אני לא קיים".בהר לעמק אני מבטיח לרוץ איתך.

[קוביש]

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>ממש דקארט המודרני - "אני לא רץ עם קובי, משמע אני לא קיים".בהר לעמק אני מבטיח לרוץ איתך.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>שרפרפול האם דקארט היה מנסח את משפטו באופן נגטיבי?תהיה חיוביאני רץ (עם אביב) משמע אני קיים <img src=icon_smile_wink.gif border=0 align=middle>

[alonshefer]

קוביה50 הראשונים מורכב משני לופיםאבל יהיה חושך , לא רואים...

[קוביש]

בדף של גרף הגבהים מופיע ה 50 כיחידה אחת

[alonshefer]

27 + 23 בחמישים הראשונים.ובכל מקרה מומלץ לבדוק את הנושא באופן אישי (-:

[קוביש]

יצאתי היום ל-25 מבוצבצים ביותר בגבעות תענוג, קצת איטי ובהחלט קשה (ירידה מרגישה כמו עליה)אבל מאוד מהנהבדקתי מז"א לליל חמישי והולך להיות קר 6-7 מעלותלתשומת לב רצי ה-100 המוזנקים ב-2 בלילה צריך להתלבש בהתאםביום יהיה נעים (22 מעלות) הבוץ כבר יתיבש עד אז כך שיהיה מרוץ טובזהו נשאר רק לאחל בהצלחה לאביב אנטוני אלון אורנה דנה ולכל שאר רצי ישראל שיהיו שם (ויהיו קיימים)<b> בהצלחה </b>