ריצת ההכנה המסורתית לקראת מרתון ירושלים

[shohat]

תוכן ההודעה שהועלתה בפורומים השונים:

"ירושלים תמיד משנה את טעמה, כמו דוד המלך...
ואנחנו היושבים בה מצגים
בחלונות הראוה של ההיסטוריה בלבושים משנים ובתנעות גוף קפואות ובהבעה שמימית על פנינו,
לצלינים ולתירים ולמלאכי עליון..." (יהודה עמיחי, "ירושלים ירושלים למה ירושלים?")

והנה הוא שוב בפתח – מרתון ירושלים – מרתון חלונות הראוה של ההיסטוריה.

כמו בשנתיים הקודמות, גם השנה קבוצות הריצה הירושלמיות משתפות ביניהן פעולה ומזמינות אתכם לריצת אימון/הכנה מודרכת לקראת המרתון.
המטרה נשארה כפי שהיתה: קצת מוג'ו מקומי, קצת התלהבות, הכרת המסלול (היפהפה) כחלק בלתי-נפרד מן ההכנה, והרבה כיף, חיוכים וחברה טובה (תביאו ביגוד חם!).

מתי? יום שישי, 25.1.13.
שעה: כינוס 6:30, 6:45 בדיוק – תדריך קצר ויציאה לדרך.
נקודת מפגש: חניון מוזיאון ישראל.
מסלול: מסלול חצי המרתון במלואו (החצי השני של מסלול המרתון, למעט הקטע הלוך חזור על דרך חברון)

אופי הריצה ודגשים: הריצה תהיה על המדרכות, ללא סגירת כבישים, כריצת אימון ספונטנית, על אחריות המשתתפים.

יובילו את הריצה "מדריכים" בחלוקה לשלוש קבוצות קצב ( 5 דק"מ, 5.30 דק"מ וכ-6 דק"מ). בכל ריצה מתוכננות 2 עצירות שתיה מסודרות לאורך המסלול.
תהיה גם אופציה לקיצור המסלול ל-15 ק"מ. גם באופציה זו טועמים את טעמה המיוחד של מרתון ירושלים.
בקבוצת קצב זו תהיה הובלה בקצב 6+ דק"מ וכן מאסף במטרה לדאוג שאיש לא ילך לאיבוד.

בסיום הריצה יוגש כיבוד קל ונקיים שיחה קצרה (למעוניינים) עם דגשים מקצועיים על המסלול ועל ההכנה לקראתו, עם אפשרות לשאלות-תשובות.

צ'ופרים: תסמכו עלינו, שאנחנו משתדלים להפתיע.

אישור הגעה: במסרים או כאן.

תמונות מהשנה שעברה באדיבות עפרי מילר

ריצת ההכנה 2012 (צילם וערך עפרי מילר)
http://www.youtube.com/watch?v=PJwDohne ... A&index=12


תמונות ממרתון ירושלים (צילם וערך עפרי מילר)
http://www.youtube.com/watch?v=aufnWxt3 ... bGbdf_CLyA

ואיך אפשר בלי שיר?
אף הר לא גבוה מספיק!!
<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/Xz-UvQYAmbg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


נשמח לראותכם!
מועדון ארוחת הבוקר, מועדון הסוללים ירושלים, רונה זמיר ומישהו לרוץ איתו

[ציון]

הקפצה

[shohat]

הריצה ביום שישי הקרוב, בשש וחצי בבוקר.
מאד נשמח לראות את כולם, עם הרבה חיוכים.
מקווים להצלחה כמו בשנתיים הקודמות.

[יריב תמנע]

מישהו/י מגיע מת"א ויכול לאסוף אותי?

תודה, יריב

054-6786460

[shohat]

היה מאד נחמד הבוקר. השתתפו בין 150-200 רצות ורצים.
תודה רבה לכל מי שסייע ותרם, וליוסי שנשא עליו את רוב הארגון וניצח על התזמורת.

התמונות שצילמתי כאן:
http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 916&type=1