עמוד 3 מתוך 4
געגועים לאסף
פורסם: 11 פברואר 2011 10:00
על ידי Amitay
האבו שפם הזה זה אתה אם היית ממשיך לגדל את השפם שלך מלפני שנה.רפול הצלחתי לזהות שם גם את אורי חופש לדעתי.אבל השוס הגדול של הסרט הזה הוא שהפרצוף של רפול אחרי מרוץ היה ונשאר עד היום אותו הדבר
געגועים לאסף
פורסם: 11 פברואר 2011 12:56
על ידי Rafi
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>רק מי זה האבו-שפם הזה?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>האבו-שפם זה צ'רלי שפעם הלך לירות בנמר והנמר ירה בו...<img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>
געגועים לאסף
פורסם: 11 פברואר 2011 23:31
על ידי ram_ruchin
אחו שילינג! רפול, היה לי יותר קל לזהות אותך מאשר בק"מ ה 25 בברלין. קובי - תודה!
געגועים לאסף
פורסם: 12 פברואר 2011 10:08
על ידי עמרקרפ
יופי של נוסטלגיה.רפול, צ'ארלי עם המצלמה בדיוק כשאתה מסיים, אני חושב שהשאלה הייתה לגבי האבו-שפם שמסיים את הריצה כמה שניות לאחר מכן
געגועים לאסף
פורסם: 13 פברואר 2011 09:05
על ידי רפי
<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote> מה שזכור לי שאת ה-15 ק"מ הראשונים סיימתי על 4 דקות לק"מ וב-10 ק"מ הבאים צנחתי לכיוון ה-5 ד' לק"מ.<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>רפול אחי, אשכרה לא השתנית בכלל. גם במראה וגם בנטיה שלך לפוזיטיב ספליט...סרט יפה ומרגש וגם עצוב.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 13:10
על ידי assafzim
הממ... לא ברור מה קרה שם בעין גדי. חוץ מהבלגן בהתחלה שבגללו רצתי בלי צ'יפ ובלי מספר חזה, היה גם מירוץ למרחק החביב עלי - 10,400 ומשהו. אבל שטויות במיץ. אבל, דבר אחד אני כן רוצה להגיד על המירוץ הזה - פעם ראשונה שאני מרגיש שהמירוץ לא שיקף בכלום את מה שהיה לי ברגליים. איך מסבירים את זה:אימון אינטרואלים חמש כפול מייל לפני שבוע - זמנים 6:13, 6:13, 6:18, 6:17, 6:15. בעברית, 6:15 למייל זה קצב של 3:53. בחיי. הנה קישור לגרמין.[url="http://connect.garmin.com/splits/67957762"]אינטרואלים מלפני שבוע - לינק[/url]בגלל שיורם אמר פעם שהקצב של אימון 5*2000 זה בערך הקצב למרוץ 10K, עשיתי הנחה קטנה ואמרתי - יאללה נתחיל על קצב 4, מקסימום יהיה קשה - נאט. בתחילת החודש, טסט לשמונה ק"מ בקצב "נשלט" (נשלט של יורם הכוונה, כן? יעני התנשפתי כמו כלב, אבל לא התעלפתי):[url="http://connect.garmin.com/activity/66628504"]שמונה ק"מ - לינק[/url]יש עוד (נניח 10K אימון נוח ב 44 דקות), אבל גם ככה רובכם הפסקתם לקרוא. היום בעין גדי 10K מעל 45 דקות. בקו הסיום בכלל כבר הייתי באיזור ה 47. מה? מלחמה? ג'ט לאג? אכלו לי? שתו לי? מה זה זה?אני קצת משתולל פה, אבל אולי יום שלישי אני אנסה איזה 10,000 בגבעת רם? לשטוף את הטעם הרע מהפה? יורם?
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 13:13
על ידי assafzim
אבל הכי חשוב - היה כיף לראות את כל מי שבא. אין אנשים כאלה. אין.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 13:27
על ידי חלושעס
אסף, הניסיון לשטוף טעם של מרוץ לא מוצלח במרוץ אחר יומיים לאחר מכן הוא אינסטינקטיבי, אנושי, צפוי כמו גם ההכרה יומיים אחרי כן שלא קרה אסון וננסה שוב בעוד חודש חודשיים. תמשיך להתאמן, תעזוב את הגרמין (הוא לא מדויק בלשון המעטה, ובטח שלא עבור אימוני אינטרוולים) וכשתרגיש בטוח תעלה על המסלול ותמדוד לעצמך 10000. והעיקר - תהנה מהשמש המשגעת שקיבלת באמצע פברואר און דה האוז.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 13:29
על ידי Rafi
אכן, מדידה מדוייקת של 10,400 (ארוך בכמעט 700 מטר מנס-ציונה). המצחיק הוא שכל הסימנים על הכביש כבר 20 שנה, פשוט הזיזו את נקודת הסיבוב ב-200 מטר.מה שהיה מרשים זו הכמות הנכבדה, ולא באופן יחסי אלא מוחלט, של נשים.רצתי 44 גבוה וארגנתי לי מחלה השבוע, ככה שמבחינת תירוצים אני מסודר. ד.א מספר חזה 419.גיסר יעדכן לגבי היתר.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 13:33
על ידי assafzim
חלושעס, אבל האינטרוואלים היו באיצטדיון... הגרמין היה רק סטופר... לא חשוב. צודק. והשמש, אח איזה שמש. תענוג.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 15:19
על ידי יורם
אסף, זמן של 5*2000 מול זמן ב-10 ק' צריך כמובן להלקח בקונטקסט כללי של האימונים ...ויוסי צודק ויש לו גם נסיון - לא שוטפים מרוץ רע ביומיים ... בוא לאיצטדיון לאימון עם החבר'ה, מבטיח שזה ישפר לך קצת את ההרגשה.
געגועים לאסף
פורסם: 16 פברואר 2011 17:26
על ידי assafzim
שניכם צודקים. נבוא ביום שלישי, נרוץ מה שנרוץ, ועוד חודש חודשיים ננסה לשטוף את הטעם. רק להדגיש, 5*מייל זה כן או לא קצב ל 10K, גרמין מדויק או לא, ואללה - אם הייתי עושה 42 הייתי מאוכזב, אבל לא אומר כלום. 43 הייתי מאוכזב, ומתפלא. אבל 46, כולל ק"מ שלמים בסיום על קצב כמעט 5, זה לא במסגרת טעות הדגימה, זה מרוץ שהרגליים החליטו לא להתייצב אליו. יאללה, ממשיכים הלאה. נתראה ביום שלישי.
געגועים לאסף
פורסם: 19 פברואר 2011 17:34
על ידי assafzim
אממ... באיזה שעה ביום שלישי? האם מישהו יראה את התגובה הזו בזמן?
געגועים לאסף
פורסם: 19 פברואר 2011 17:38
על ידי אלחנן
בשעה 18:00
געגועים לאסף
פורסם: 19 פברואר 2011 17:49
על ידי assafzim
רב תודות