bc-running.com (דף הבית)

ירוץ עין-גדי הראשון 25 ק"מ, וידאו היסטורי. יש כמה דמויות מוכרות....http://www.facebook.com/home.php#!/vide ... 2&comments

לא להפסיד !

לא ייאמן- רפול היה בלונדיני!!!!!!!!1

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>לא להפסיד !<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>יש לינק למאותגרי פייסבוק?

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>או.קיי. שבוע וקצת למני טיים. לקרוא לשבועות האחרונים תכנית אימונים תהיה הגזמה. רצתי, אבל הקפדתי לפספס בממוצע אימון וחצי לשבוע, וכשלא הלך טוב - גם קיצרתי אימונים. בסדר. הכוונה היא לא לקבוע שיא אישי, הכוונה הייתה לחזור לתחומי משקל דו ספרתיים ולחזור ליכולת שנראית כמו ריצה, והכי חשוב - לחזור להינות מהריצה. אם בשביל שתי המטרות הראשונות הייתי צריך להקפיד לא לפספס אימונים, בשביל המטרה השלישית הייתי צריך להקפיד לא להיצמד בדבקות של לפני מרתון לתכנית - לקחת את כל העניין בקלילות לא מחייבת מדי. אז שלושה קילו ירדו, קצב של 4 דק"מ כבר לא גורם לי להתעלף אחרי 300 מטר - אבל שני קילו עוד מחכים לתורם לרדת, ולהחזיק 10 ק"מ על קצב 4 כנראה כבר לא יקרה במירוץ הקרוב. העיקר - אני שוב ממש נהנה לרוץ. עכשיו נבנה לאט, נשתדל לא להישרף מנטלית או להיפצע פיזית. אולי עוד כמה חודשים ננסה לעשות חצי מרתון, ואם בחצי מרתון התוצאה תתנהג יפה, אולי ננסה שוב הסתערות של השלוש. הגיע הזמן, לא? אה, כן. המירוץ המדובר שאני הולך לרוץ הוא ה 10K בעין גדי. מישהו מגיע? צריך טרמפ?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>הגיע הזמן אסף, נתראה בשבת

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>לא ייאמן- רפול היה בלונדיני!!!!!!!!1<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>אם כבר התכוונת לומר רזה

למה אתה רומז?

אני לא רומזאני שואג

מהיום אני מבקש מספר חזה 419 בכל המירוציםאיזה חמממווווודדדדדדדדד !!!!!!!!!

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>http://www.facebook.com/home.php#!/video/video.php?v=200885133260362&comments<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>דייייייייייי קטעים! ראיתי גם שניים מהקיבוץ של האקס.....רק שאלה אחת לי - למה הגברים לא רצים עם כאלה מכנסיים היום הא? איזה טוסיקים......

למאותגי פייסבוק, באדיבות קוביש.<iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/p24nDHz65L0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>.כמה מילים. מי שיזם את המירוץ היה איליה בר-זאב. הייתי בן 15.5 ונדמה לי שהמרחק הארוך ביותר שהתחרתי בו לפני-כן היה 7-8 ק"מ. תומר, שהיה שנה מעלי, ריחף לו אי-שם בספירה אחרת. מה שזכור לי שאת ה-15 ק"מ הראשונים סיימתי על 4 דקות לק"מ וב-10 ק"מ הבאים צנחתי לכיוון ה-5 ד' לק"מ.

רפול, אתה שחקן פורנו מבוזבז.

לילות בוגי זה לא פרונו

רק מי זה האבו-שפם הזה?

<BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Verdana, Arial, Helvetica" id=quote>quote:<hr height=1 noshade id=quote>רק מי זה האבו-שפם הזה?<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>תשאל את ממה מהווידאו.