עמוד 1 מתוך 4

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 09:17
על ידי קוביש
רעיון של רפי שאני מאמץ בחוםרציונל: (הבאתי פה מילה מילה חלוש אני מצפה לפירגון) כיוון שאורי דרש אומר שאנחנו לא עוסקים בריצה, ובגלל שמרתון טבריה 2010 כבר ממשמש ובא וצריך להתכונן אליו, הרי שמן הראוי לפתוח כל תוכנית הגונה בפרק בסיס ופרק כוח, פרק הבסיס (שלי) יחול בספטמבר ופרק הכוח באוקטובר, בין לבין יש צורך בשבוע שמשלב בסיס וכוח היינו ריצות איטיות רצופות בעליות רצחניות, אין כמו חציה של רמת הגולן מדרום לצפון למשימה זו!זה יעבוד ככהמאמן מקצועי: גיסר, אם הוא יסכים כדי שנוכל להגיד לו שאנחנו לא מסכימים עם שיטת האימון שלו<img src=icon_smile.gif border=0 align=middle>תזמון: בשלהי ספטמבר \ תחילת אוקטובר אני אקבע תאריך אחרי התיעצות קלה עם המאמן המקצועי, תוכנית: 4 ימים שלושה לילות על שביל הגולן, לילה ראשון באבני איתן, לילה שני בקשת או יונתן, לילה שלישי באודם אורך המסלול כ-120 קמ כך שיש לנו לכסות כ-30 קמ ביום בקטעי ריצה והליכה לפי תוכנית מפורטת שיקבע המאמן המקצועיעכשיו נראה מי מהרצים מתיחס לעצמו ברצינות ונרשם לאירוע הנ"ל

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 12:03
על ידי Amitay
רות היישר

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 15:05
על ידי Amitay
א. נעשה זאת בצורה הדרגתית ככל האפשרב. בבוקר יהיה דגש על רצף אחהצ הרבה פחות ג. ביום האחרון ONE SHOTד. גיוון גיוון ושוב גיוון ועם זאת לבקרים רצוי שבילים כבושים ואפילו קטעי אספלט קצרים בערב זרוק עלינו הכל (בכפוף לאישור קצין הבטיחות)יום ה בוקר 12 קמיום ה ערב 18 קמיום ו בוקר 14 קמיום ו ערב 16 קמיום שבת בוקר 15 קמיום שבת ערב 15 קמיום ראשון בוקר 30

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 15:39
על ידי maimond
זה לא צריך להיות מאוזן. ארוכה בבוקר וקצרה להתאוששות אחה"צ.

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:00
על ידי maimond
וגם אין מקום להדרגתיות. למחנה כזה חייבים לבוא אחרי הכנה קלה, אם לא רוצים להתפרק אחרי יומיים. חייבים ברזומה לפחות 100 ק"מ שבועי, כולל שתי ריצות של מעל 25 ק"מ. עד 9-10 סיום ריצת בוקר. רביצה מתחת לכילות בצל. מים קרים, איזוטוני, מזונות עתירי אנרגיה ומנוחה וחרופים עד ריצת אחה"צ. סלולרים כבויים...אחחח, יאללה, אני בא

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:15
על ידי קוביש
מיימון תן לי להרגיע את גיסר...עמיתי אמיתי שים לב פורמט רצויריצה ארוכה בבוקר, ריצה קצרה או הליכה בערבתוואי השטח לא לפי הזמנה המקסימום שאני יכול לעשות למענך זה למפות לך קטעים שאפשר רק ללכת אותם וזאת אעשה משם אתה יכול להתפרע (אם כי יכול להיות שתמצא את עצמך מתפרע לבד מדי פעם)

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:23
על ידי golano
גיסר בהמשך לשיחתנו,אני חושב שצריך לעשות את זה שבוע.

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:32
על ידי Amitay
ואני חושב שצריך לעשות את זה חודשיים בקניה.לגבי הערותיכם מר דהאן ושביד יטופל. זה היה כמובן פורמט ראשוני והוא יתעדכן בהמשך

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:37
על ידי קוביש
גולנו איך אבא שלך משתלב בסיפור הזה

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:39
על ידי Amitay
שביל הגולן. כמעט כל הפרטים[url="http://shvil.wikia.com/wiki/שביל_הגולן"]השביל[/url]

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 16:40
על ידי golano
רק אם תצליח לעשות משהו עם פוטושופ.

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 16 אפריל 2009 17:46
על ידי קוביש
ככה למשל?<img src="http://bike.shevet-alon.com/4bc/Golano.jpg" border=0>

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 17 אפריל 2009 05:28
על ידי Rafi
גיסר, שתי ההערות של מיימון נכונות. במקביל יש לוודא שיורם ישלב את האירוע בתוכנית האימונים שלו.

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 17 אפריל 2009 08:43
על ידי agroner
אני כמובן אגיע, ולו רק בשביל התענוג, שכבר החל, לחלוק על שיטת האימונים של גיסר, ולראות אותו עם סלולרי כבוי :)))

מחנה אימונים נודד חוצה גולן

פורסם: 17 אפריל 2009 08:44
על ידי agroner
אגב, אפשר גם לחשוב על רכיבה קלה כאימון התאוששות בערב