sub3

זהו המקום לכל החולמים והמבצעים, הרוצים לרוץ מרתון בפחות מ-3:00 שעות.
החל מקביעת מקום הארוע, דרך תוכניות האימונים, החוויות והאחווה ועד לביצוע המשימה. כולם מוזמנים לתרום ולהצטרף (גם רצים שרוצים להתקרב ליעד).
moshiko111
הודעות: 11
הצטרף: 15 אוקטובר 2013 11:23
יצירת קשר:

Re: sub3

הודעהעל ידי moshiko111 » 09 מאי 2014 14:28

סיכום שבוע 2:

תכנון: 4 ריצות: ראשון (60 דק) שלישי (60) רביעי (60) שישי (90)
ביצוע: לפי תכנון. סכה 50 ק״מ. קצב קל.

שבוע הבא: תכנון זהה לשבוע הקודם. נראה לי קצת טרחני לבלבל פה את המח כל שבוע. נראה לי אעשה סיכום חודשי ואשמח לפידבק לגבי התכנון לחודש הבא

שבת שלום

moshiko111
הודעות: 11
הצטרף: 15 אוקטובר 2013 11:23
יצירת קשר:

Re: sub3

הודעהעל ידי moshiko111 » 22 מאי 2014 09:47

שבוע 3 - 55 ק״מ 4 ריצות
שבוע 4 - 55 ק״מ 4 ריצות (מסתיים מחר)

האם שבוע הבא לעלות ל 60 ק״מ? ואם כן איך? להוסיף יום או להגדיל מרחקים ב 4 ימים הקיימים?

בנוסף האם להעלות 10% במרחקים כל שבוע או כל חודש? דעתכם?

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

Re: sub3

הודעהעל ידי חלושעס » 22 מאי 2014 15:35

עלה בקילומטר ליום.
נסה כל שבועיים, יש מספיק זמן.
God and Man no confessions
God and Man no religion
God and Man don't believe in Modern Love


חזור אל “SUB 3:00”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד