הלך המרתון - סיפור על צנצנת

זהו המקום לכל החולמים והמבצעים, הרוצים לרוץ מרתון בפחות מ-3:00 שעות.
החל מקביעת מקום הארוע, דרך תוכניות האימונים, החוויות והאחווה ועד לביצוע המשימה. כולם מוזמנים לתרום ולהצטרף (גם רצים שרוצים להתקרב ליעד).
amih77
הודעות: 3029
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי amih77 » 01 מרץ 2009 22:37

איזה יופי אסף, תוצאה מצויינת ואפילו BQ...שים לב שליד הסטייק אתה שותה מיקבי האיזור.

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי Rafi » 01 מרץ 2009 23:15

אסף סחתיין.רובי, אם הסטייק והמסעדה כשרים אני סבור שניתן לגשת לגזבר המועדון ולבקש החזר הוצאות. כמובן שעל הסטייק לדמם, קלות, על הסנטר, לזכר הדם שהוקז באימונים.

רובי
הודעות: 1436
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי רובי » 01 מרץ 2009 23:44

רפי,אני לא שם, בנאפה, עם אסף לסעוד אותו\איתו.

hermes
הודעות: 158
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי hermes » 02 מרץ 2009 00:37

יפה מאוד אסףעלעלתי בשרשור מיוני 2008 והבנתי איזו דרך ארוכה עשית ב-8 חודשים האחרונים.גיסר כבר ידאג לך בטבריה 2010.

assafzim
הודעות: 501
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי assafzim » 02 מרץ 2009 06:00

במייל החמש עשרה הסתכלתי לרגע למטה, לכיוון נעלי התחרות שקניתי לעצמי ליומולדת. הן היו ספוגות לחלוטין במים, כבדות, ומחליקות. כל צעד לווה במין החלקונת קטנה כזאת בתוך הנעל. כאילו אני אף פעם לא נוחת בדיוק טוב. חייכתי. עד עכשיו הקצב היה משביע רצון, אפילו טיפה מהיר, ובחיי שלא היה קשה. אבל, ובכן, עכשיו המרתון רק מתחיל...עוד קצת פחות משני מייל עברו בשלום. ואז התחיל המרתון. אוף... זה היה קשה. ולמען הגילוי הנאות, קבלו לינק: [url="http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7720275"]לינק[/url]. יורם ורובי, לא לכעוס, זה באמת הרגיש קל. עד מייל 17. שבו אגב, עשיתי פאולה רדקליף, מה שעלה לי בעשרים-שלושים שניות בערך. עד כמעט למייל 20 עוד הייתי חזק בתמונה לתוצאה הרבה יותר יפה (מייל עשרים הייתי על 2:11:45). אי היציבות בין מייל למייל, אגב, היא בעיקר תוצאה של הגבעות באיזור, ולא כל כך של נפילות קצב. אבל אז... פתאום הגשם מתחיל להטריד באמת, מה שהיה עד לא מזמן סגנון ריצה יחסית סביר, הפך לדידוי ברווזי. משם, זה כבר היה מאבק. אבל גם אם לא ממש ניצחתי במאבק הזה, בהחלט יצאתי ממנו בראש מורם. בסה"כ, פעם הבאה חלוקת מאמץ יותר זהירה, וגם, צריך להודות, הייתי צריך לסבול קצת יותר בארוכות באימונים. כשיורם אומר להגביר בשליש האחרון, הייתי צריך להגביר באמת, לא ב20 שניות למייל, בדקה למייל. אבל, זה הזמן להיות מבסוט מהתוצאה, ולא לעסוק בזוטות. עוד שבוע שבועיים נתחיל לחשוב על מה לעשות אחרת בשביל הפעם הבאה.מה שבטוח, היה כיף, גם המירוץ עצמו (בהגדרה מאוד רחבה של כיף, אבל עדיין), וגם הדרך. מי שבטוח תרמו המון, זה מועדון ארוחת הבוקר. אתם. כמובן כמובן, ראש וראשון - יורם, שעזר בעצות, בתכנית אימון, בטיפים קטנים כגדולים. עם המון ניסיון ותבונה.חלושעס עם טיפים, ועם המון קבלת פנים חמימה למועדון. נכון, היה חסר לי מי שימשוך אותי בארוכות, ומהבחינה הזאת רצתי לבד רוב הזמן. אבל מבחינות אחרות וחשובות מאוד(!) לא הייתי לבד לרגע.רובי - שהגיע לקראת הסוף, אבל הכיר לי את העולם המופלא של לרוץ עם פרטנר. אם הפוסט דוק שלו היה מתחיל שלושה חודשים יותר מוקדם, היה יכול להיות אפילו עוד יותר טוב.כל מי שרץ בטבריה - השרשור הזה היה המוטיבטור הכי טוב מאז OAR.יאללה, עכשיו שבוע (אולי שבועיים) של לנוח ולהשמין, מאכילה ומנחת. וחזרה לשגרה, להתחיל להעמיס, לאט לאט, קילומטרים לקראת טבריה 2010. גיסר- יש כבר מספרי ברזל לדבוקה?אגב, אני רוצה לסיים את החלק הזה שלי בסאב פורום של סאב שלוש עם אותו המשפט שסיים את הפוסט הראשון שלי. כי אני עוד לא יודע איך, ולא מתי, אבל - אני הולך לנסות לרדת משלוש שעות במרתון.

assafzim
הודעות: 501
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי assafzim » 02 מרץ 2009 06:06

טעות קלה בחישובים: (לחיצה שגויה על הגארמין שנשכחה...). לפני שקוביש שם לב...במייל עשרים הייתי על 2:18:15. יותר הגיוני.

nerez
הודעות: 651
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי nerez » 02 מרץ 2009 07:49

איזה כיף! אסף כל הכבוד! (מחכים לך בקרונות הסאב שלוש)

סמל אישי של המשתמש
יורם
הודעות: 1906
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי יורם » 02 מרץ 2009 08:38

אסף,הערכה גדולה ! אני חושב שרובי סיכם יפה מאד בשתי שורות את הביצוע. למרות שפה ושם היינו עם תמיכה וטיפים, את רוב העבודה אתה עשית, ולבד. לא פשוט לעשות אימוני הפוגות וריצות ארוכות לבד. אני חושב שהדרך הייתה טובה מאד וקיבלת המון נסיון. הנסיון הבא ייעשה מתוך נקודת התחלה שונה לחלוטין. אני חושב שאף אחד מחברי המועדון לא התנסה במרתון בתנאים כאלה. בטבריה אף פעם לא היו תנאים קשים ובברלין, אמסטרדם, רוטרדם ושאר אתרי המרתון גם.אין ספק שהשאיפה לרדת מ-3 שעות היא לא דמיונית (אם כי לא קלה ...)תן לגוף להתאושש לחלוטין ואז חשוב על המטרה הבאה.כל הכבוד !

סמל אישי של המשתמש
חלושעס
הודעות: 6519
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי חלושעס » 02 מרץ 2009 08:54

אסף,הדרך שלך מעוררת השראה. אין מה להשוות בין אימונים לבד עם תמיכה וירטואלית לבין הכיף של האימונים המשותפים. הדרך שלך מוכיחה שאתה bad-ass שאפתן עם הרבה משמעת עצמית – שבלעדיה, כנראה, לא היית מגיע למה שהגעת.נשמח מ-א-ו-ד לארח אותך שוב בחופשת הקיץ ולחזור לואדי, והפעם עם בסיס הרבה יותר רחב. אני מאמין שזה יכול לתרום לך המון. הדרך שעשית מרשימה, אבל הדרך לסאב שלוש עוד הרבה יותר קשה, ואין סיבה שלא תכבוש את היעד כבר בניסיון הבא (ע"ע עמיחי זיוון). אבל בינתיים תהנה מסטייק טוב והרבה שינה.

eldarc
הודעות: 323
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי eldarc » 02 מרץ 2009 11:41

כל הכבוד!!!בתאבון, אבל לא יותר מידי.נראה לי שבפעם הבאה אתה צריך לשים דגש על הארוכות, בהתחלה זה לא יצליח, אבל עם הזמן להגיע למצב שהארוכות שלך טובות, ושהחצי השני מהיר מהראשון. לי אישית בתקופת אימונים למרתון, אני מצליח לייצר 2-4 ארוכות כאלו, כל השאר אני מנסה, אבל לא מצליח. ממש זוחל בסוף. אבל אם לא מתייאשים, וממשיכים לנסות, בסוף זה מגיע, בערך שבוע 5-6 לפני המרתון.

shohat
הודעות: 5011
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי shohat » 02 מרץ 2009 11:56

אסף, מצחיק אותי קצת לקרוא את הדעות המעודדות שאומרות ש"לא דמיוני" ש"בעתיד" תצליח לרדת משלוש שעות. לאור הביצוע שלך אתמול, האמירות האלה נשמעות כמו שמרנות פולנית במיטבה.גם מרתון ראשון, גם תנאים שמקשים מאוד פיסית ועוד יותר מכך מחייבים מאמץ מנטלי עצום, גם פתיחה בקצב יומרני ומפגש עם הקיר - ובכל זאת תוצאה מרשימה ביותר להתנסות הבכורה.אם תחבר תקופת אימונים מוצלחת של כמה חודשים, מוג'ו וכמה רצים שיגרו אותך קצת באימונים ויסחפו אותך בטמפו ובארוכות, ותצטרף למועדון היוקרתי - לא רק מועדון הסאב-שלוש, אלא מועדון נותני העצות איך לרוץ סאב-שלוש (אם לא שמתם לב - זה היינו הך, וזה חלק מהיופי).מה בעצם אני רוצה לומר זה שמותר לך לפרגן לעצמך ולהיות מאד מאד מבסוט - לא רק מההישג האובייקטיבי, אלא מהעמידה במבחן הנחישות והאופי. עכשיו תנצל את השבועיים שיש לך לחגוג לפני שהשדים חוזרים להקניט אותך (ואנחנו כאן כדי לעזור להם).ואצטט את דברי יעקב ציקורל אליי אחרי מרתון הבכורה שלי: "רץ מרתון שמתקרב לשלוש שעות הוא כמו טייס שמתקרב למהירות הקול". וההמשך מן הסתם יבוא. מברוכ.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי Amitay » 05 מרץ 2009 15:15

אסף.....יום ראשון בלילהמילואיםמסע ופותחים גם אלונקות בסוף (שכחתי כבר איך נראית ידית של אלונקה)מצאתי את עצמי באלונקה מצד שמאל מאחור וביד ימין מסמס לקובי וליוסף שיתנו עידכונים מצימרינג.קצת הזוי אבל אותי זה שיעשעבקיצור ממה שהבנתי מקובי מישהו פתח פה קצת מהר מידי ושילם קצת בסוף. לומדים...כל הזמן לומדים...לגבי טבריה ומיקומך בדבוקהתחשוב רגע על המצב הבאהפניה מצמח לכיוון עין גב המזרחיות שקובי התריע שיהיו אכן במקומןאתה רץ על קצב 4:15 כי מצד ימין שלך בחור גינגי שמקריא זמניםלפניך בחסימה הראשית מול הרוח שלושה אקליפטוסים גבוהים. לאופר שפנייר ואבי הרוש מצד שמאל שלך (הצד של האין רוח) שי בית הלוי (קומפקטי כמוך)מאחוריך בחסימה אחורית צמד הרפים אחד עם 6 קילו פחות השני עם 1000 קמ נוספים בתקופת האימונים. זה מספיק או שצריך להוסיף לך עוד יותם ורדי או אסף ליבנה כדי שתרגיש בנוח (ובטוח שיש עוד כמה)בקיצור צימרינג אנחנו קרובים נשאר עוד ביסוגם אותו ניתן בסוףתנוח.ביולי מתחילים לעבוד

Rafi
הודעות: 2123
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי Rafi » 05 מרץ 2009 15:59

גיסר, בוא נעבור קודם את ההתקררות ואת כפר-סבא.

סמל אישי של המשתמש
Amitay
הודעות: 1584
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי Amitay » 05 מרץ 2009 16:29

ואת התירוצים....יאללה כולה 10 קמ ביננו אני חותם על מזג אויר מסריח כל השנה ובטבריה מזג אויר כמו שהיה השנה

קוביש
הודעות: 2946
הצטרף: 01 ינואר 1970 03:00
מיקום: Israel
יצירת קשר:

הלך המרתון - סיפור על צנצנת

הודעהעל ידי קוביש » 05 מרץ 2009 16:36

גיסר שום דבר שכסף לא יכול לפתורכפ"ס זה דוגמה קטנה למה שיהיה בטבריה 2010אם אתה רוצה משהו אחר... דבר תחלס


חזור אל “SUB 3:00”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד